복싱과 운동을 찐 사랑하는 닉NICK입니다. 저는 가정용샌드백을 가지고 있습니다. 스트레스는 왕창 받았는데 체육관 못 가는 날 주로 사용합니다. 특히 미세먼지나 황사가 심해 야외 운동이 힘들 때 가정용샌드백은 정말 유용합니다. 3분 3라운드만 제대로 해도 땀이 줄줄 흐릅니다. 그러나 가정용샌드백 구입하려는 분들 많이 혼란스럽습니다. 제품은 다양한데 상품 설명을 제대로 하지 않거나 온통 어려운 용어로 돼 있어 마음 편히 구입하기가 어렵습니다. 특히 타이틀, RDX 등 해외 유명 브랜드 제품의 경우 가격은 비싼데 상품 설명은 부족해 신뢰가 가지 않습니다. 속을까봐 걱정이 앞섭니다. 이번 글에서는 국내에서 판매 중인 가정용샌드백을 해부할게요.
가정용샌드백
가정용샌드백은 집에서 편하게 복싱이나 격투기 훈련을 할 수 있도록 설계된 펀칭백(Punching Bag)입니다. 한국에서 많이 불리는 샌드백은 해외에서는 주로 펀칭백으로 불립니다. 백이라는 단어가 ‘가방’이라는 뜻으로 가죽이나 섬유 소재 재질 안에 비교적 부드러운 소재를 채운 가방 또는 자루라는 뜻입니다. 한국에서는 예전에 자루 안에 모래를 주로 넣어 연습해 샌드백으로 불렸다고 합니다. 이번 글에서는 제품 고유명사 이외에는 샌드백으로 통일할게요.
가정용샌드백 종류
네이버쇼핑, 아마존 등 유명 쇼핑몰에서는 프리스탠딩 샌드백, 벽걸이 샌드백, 리플렉스 샌드백, 문틀철봉 또는 거치대 샌드백 등 크게 4가지 형태가 판매되고 있습니다. 저는 가정용샌드백으로 프리스탠딩 샌드백, 문틀철봉 거치대 샌드백을 추천합니다. 가정용샌드백의 특징과 장단점을 살펴볼게요.
프리스탠딩 샌드백
가정용샌드백 중 가장 일반적인 형태입니다. 샌드백을 바닥에 세워 사용하는 형태입니다. 체육관에 가면 샌드백이 천장에 매달려 있습니다. 샌드백이 20kg이 넘다보니 천장에 매달기 위해서는 드릴이나 볼트로 고정하는 작업이 필요합니다. 집에서 하기에는 무척 번거로운 작업입니다. 또 한번 설치하면 이동도 어렵습니다. 그러한 단점을 보완하기 위해 프리스탠딩 샌드백이 탄생했습니다. 설치도 쉽고 이동도 자유로워 가정용샌드백으로 인기를 끌고 있습니다. 최근에는 일반 샌드백에 비해 ‘고정력이 부족하다’는 단점을 보완한 제품도 나오고 있습니다. 저 역시 가정용샌드백으로 프리스탠딩 샌드백을 가지고 있습니다.
벽걸이 샌드백
벽걸이 샌드백은 벽에 샌드백을 부착하는 형태입니다. 고정력이 우수하고 튼튼하지만 따로 설치 작업이 필요합니다. 벽에 구멍을 뚫거나 나사를 박아야 하기도 합니다. 쉽게 설명하면서 가벼운 벽걸이tv를 설치한다고 보시면 됩니다. 그리고 개인적으로는 샌드백이 벽에 고정돼 있다 보니 샌드백이 움직이지 않는 게 단점입니다. 시합 중 상대 선수는 늘 움직입니다. 벽에 고정된 것처럼 가만히 서 있지 않습니다. 일반 샌드백의 경우 타격 후 반동 등 움직임에 따라 방어, 회피, 다음 타격 등 연습이 가능하지만 벽걸이 샌드백은 어렵습니다. 그래서 개인적으로 비추천입니다.
리플렉스 샌드백
프리스탠딩 샌드백의 일종으로 작은 공을 스프링으로 연결해 공격이나 방어 기술을 연습하는 데 이상적입니다. 주로 스피드를 향상시키거나 정확도를 높이기 위해 사용됩니다. 번거로운 설치 작업이나 많은 공간이 필요하지 않습니다. 그러나 스프링으로 인한 반동성이 큽니다. 따라서 어린이들이나 초보자가 적응하기는 힘들 수 있습니다. 따라서 어린이나 초보자를 위한 가정용샌드백으로는 비추천입니다.
문틀철봉 거치대 샌드백
일반 천장형 샌드백의 장단점을 살린 가정용샌드백 제품입니다. 우선 설치가 편합니다. 문틀철봉이나 거치대에 샌드백을 매다는 방식입니다. 문틀철봉은 말 그대로 문틀에 걸어 사용하는 풀업바입니다. 주로 턱걸이용으로 사용됩니다. 주로 200kg 하중을 견뎌내니 12~20kg 하는 가정용샌드백을 달아도 추락 위험은 없습니다. 거치대는 샌드백 거치대로 따로 판매됩니다. 문틀철봉은 장점이 많지만 단점도 있습니다. 바로 움직임이 제한된다는 점입니다. 문 너비가 좁아서 회피 동작을 하면 문틀에 부딪치는 경우가 많습니다. 또 훅이라도 날리면 문틀에 부딪쳐 부상을 입기도 합니다. 거치대의 경우 문틀철봉 샌드백보다 활동 반경이 크지만 거치대를 별도로 구입해야해 비용적 부담감이 있습니다.
프리스탠딩 샌드백
가정용샌드백으로 인기 있는 프리스탠딩 샌드백은 크게 2종류로 나뉩니다. 상부, 중간, 하부 등 3개 부위로 구성된 제품과 에어 샌드백입니다. 3단 구조 샌드백은 상부인 샌드백, 넥<중간 부위>, 하부인 고정 지지대입니다. 넥은 영문으로 ‘Neck’으로 목을 뜻합니다. 다시 말해 머리와 몸통을 연결하는 목처럼 상부인 샌드백와 하부인 고정 지지대를 연결한다는 의미입니다. 또 에어 샌드백은 공기를 주입해 사용됩니다. 흔히 오뚜기처럼 벌떡 선다고해서 ‘오뚜기 샌드백’으로 불립니다. 프리스탠딩 샌드백의 가장 중요한 점은 샌드백 내구성, 반동성 그리고 바닥 고정력으로 분석됩니다. 각각 제품에 대해 구체적으로 알아볼게요.
프리스탠딩 샌드백 핵심
샌드백 핵심은 내구성과 타격감입니다. 직접적으로 펀치를 견뎌내야하기 때문에 샌드백이 찢어지거나 찌그러지기 쉽습니다. 좋은 제품일수록 샌드백이 쉽게 찢어지지 않으며 타격 이후 샌드백 복원력도 우수합니다. 또 이용자가 일반 샌드백 타격감을 느낄 수 있도록 해야 하며 무엇보다 이용자의 손과 주먹을 보호할 수 있도록 하는 게 중요합니다.
에어 샌드백
에어 샌드백의 경우 복싱 연습용이 아니라 ‘장난감’이라 생각합니다. 처음에는 재미있지만 1주일 정도 지나면 질립니다. 펀치가 타격 지점에 딱딱 꽂히고 무게가 실리는 느낌이 들어야 하는데 에어 샌드백은 경우 가벼워 타격감이 현저히 부족합니다. 그렇다보니 정권 단련 자체가 불가능합니다. 조금이라도 강한 펀치를 날리면 에어 샌드백이 뒤로 넘어가버립니다. 복싱 경기에서 KO를 당하지 않는 이상 그렇게 움직이지는 선수는 없습니다. 정권 단련도 힘들고 움직임에 정교함이 없는데 굳이 구입할 이유가 없습니다. 다만 1만~2만 원으로 저렴하긴 합니다. 그래서 저는 개인적으로 3단 구조 샌드백을 추천합니다.
3단 구조 샌드백 특징
각 브랜드와 제품별로 소재 등에서 차이가 납니다. 아쉬운 점은 샌드백의 경우 공식 검증 기관이 없다보니 정확한 제품 검증이 힘들다는 점입니다. 예를 들어, 성인 체중 60kg인 남성이 펀치를 날렸을 때 샌드백 충격 흡수도, 기울기, 복원력 등을 과학적 수치로 검증하면 좋겠다는 얘기입니다. 이러한 과학적 검증이 없다 보니 업체 측의 설명, 리뷰 그리고 브랜드 인지도에 의존할 수 밖에 없는 상황입니다. 그래서 이번 글에서는 주 소재나 기술력을 바탕으로 구체적으로 알아볼게요.
상부 샌드백
최근 제품들의 경우 레이어드(층) 구조를 적용합니다. 각 층마다 소재를 달리해 타격감을 높이고 펀치 충격을 흡수하고 내구성을 높이고 있습니다. 브랜드별로 차이가 있지만 주로 상부 샌드백 겉 표면에는 PU가죽, 인조가죽, 합성피혁이, 안쪽 내피에는 EPE 소재, 폼, 스펀지, 면 등이 주로 사용됩니다.
PU(폴리우레탄)가죽 합성피혁 인조가죽
PU가죽은 폴리우레탄을 기반으로 한 합성 가죽입니다. 폴리우레탄은 신축성과 내구성이 뛰어나 고무 대체 물질로도 각광받고 있습니다. 일상 생활에서 굉장히 많이 사용되며 자연 가죽처럼 보입니다. 따라서 PU가죽은 내구성이 우수해 강한 펀치나 킥에도 잘 견딥니다. PU가죽은 부드럽고 섬세한 터치감을 제공합니다. 좋은 저항력을 가지고 있어 복원력도 우수합니다. 합성 피혁은 PU, 폴리비닐 클로라이드(PVC) 등 소재를 사용해 가죽과 유사한 외관을 만듭니다. PU가죽과 특징이 유사합니다. 합성 피혁은 PU, PVC 등 폴리머 기반 소재를 만들어진 인조 가죽을 통칭하는 용어입니다. 인조 가죽은 주로 섬유 기반 재료를 사용합니다. 예를 들어, 섬유 직물에 경화제, 접착제 등을 적용해 가공합니다. 이들 소재는 비슷한 특성을 가지고 있지만 제품 품질, 제조 과정 그리고 브랜드에 따라 가격이 천차만별이어서 어느 소재가 더 좋다고 단정 짓기는 힘듭니다.
EPE 폼 스펀지 면
EPE(Expanded Polyethylene)의 약자로 폴리에틸렌을 발포시킨 소재를 의미합니다. 이는 고밀도 폼으로 충격 흡수와 단열 효과가 뛰어나며, 물과 습기에 강하고 내구성이 좋습니다. EPE는 펀치 충격을 효과적으로 흡수해 사용자 손목이나 팔에 미치는 부담을 줄입니다. 또 내구성이 뛰어나고 부드러워 장시간 사용에도 변형이 적습니다. 폼은 폴리우레탄(PU), 폴리스티렌(PS), 폴리에틸렌(PE), 폴리프로필렌(PP) 등 다양한 종류의 합성 수지를 발포시킨 것을 의미합니다. 폼은 부드러워 충격 흡수에는 좋으나 내구성이 떨어진다는 단점을 가지고 있습니다. 스펀지는 매우 탄력적이며 가볍습니다. 스펀지를 아무리 눌러도 원래 모양으로 돌아가는 특성이 있어 복원력이 좋습니다. 다만 스펀지는 쉽게 뜯어지는 등 내구성이 상대적으로 약합니다. 면은 자연에서 얻을 수 있는 섬유로, 부드럽고 흡습성이 좋으며, 내구성이 뛰어납니다.
중간 넥
상부 샌드백과 하부 지지대를 연결하는 중요한 부위입니다. 특히 샌드백의 반동과 움직임을 조절하는 중요한 부위입니다. 그래서 각 브랜드나 제품들도 이 부위에 대한 기술력을 보안 유지하는 경우가 있습니다. 주로 프리스탠딩 샌드백을 견고하게 지지하는 고강도 강철 프레임과 효율적 움직임을 유도하는 스프링으로 이뤄져 있습니다. 일부 제품은 TPU 소재를 활용한 스프링을 장착합니다. TPU(Thermoplastic Polyurethane)는 열가소성 폴리우레탄으로 고강도, 고탄성 등 우수한 특성을 가지고 있습니다. 고탄력 TPU 스프링은 TPU 소재를 이용하여 제작된 스프링입니다. 이 스프링은 고강도와 고탄성을 가지고 있어 강한 충격이나 부하에도 잘 견딥니다. 당연히 원래 형태로 잘 복원합니다. 운동화, 자동차 부품 등 다양한 제품에서 충격 흡수 등 용도로 사용됩니다.
하부 지지대
개인적으로 프리스탠딩샌드백에서 가장 중요한 부위라 생각합니다. 강한 펀치에 샌드백이 뒤나 옆으로 넘어가 버리면 쓸모가 없어지기 때문이죠. 앞서 설명드린 고탄성 폴리우레탄 소재 플라스틱이 가장 많이 사용됩니다. 일부 제품은 ABS 소재 플라스틱을 사용합니다. ABS(Acrylonitrile-Butadiene-Styrene)는 아크릴로나이트릴, 부타다이엔, 스타이렌 3가지 성분으로 이뤄진 수지로 충격에 강하며 열에도 강합니다. 프리스탠딩 샌드백의 특성상 이동이 쉽게 이뤄져야 해 가벼운 플라스틱 소재를 활용합니다. 일반적으로 이 플라스틱 하부 지지대에 물이나 모래를 넣습니다. 제품별로 용량은 다릅니다. 구입 전 반드시 확인하셔야 합니다. 저는 에버라스트 제품을 이용 중인데 하부 지지대에 물이나 모래를 넣으면 무거워 이동이 어렵습니다. 물이나 모래를 교환하는 게 그리 쉬운 작업이 아니라는 점 명심하세요.
흡착판
최근 일부 제품의 특징은 고정력을 강화하기 위해 하부 지지대 바닥에 흡착판을 장착합니다. 12~20개까지 제품별로 다릅니다. 물이나 모래를 넣고 흡착판을 통해 한번 더 고정한다는 점에서 만족스럽습니다. 그러나 단점이 있습니다. 흡착식이 공기 흡착 방식이어서 사용 가능한 바닥에 제한이 있다는 점입니다. 주로 타일이나 대리석 바닥에서 흡착이 잘 되지만 시멘트, 코팅이 없는 나무 바닥, 무늬나 문양이 있는 바닥 등에서 사용이 힘들다는 점 반드시 명심하셔야 합니다.
문틀철봉 거치대 샌드백
3단 구조가 아닙니다. 샌드백에 사용되는 소재는 3단 구조 샌드백과 유사합니다. 여기다 문틀철봉이나 거치대에 매달아야 해 연결 스트랩에 중점을 둡니다. 떨어지면 큰일이니깐요. 연결 스트랩은 나일론, 폴리프로필렌 등 견고하면서 소음이 적은 소재를 사용합니다. 나일론은 값싸고 질긴 합성섬유의 대명사로 알려져 있습니다. 나일론은 거미줄보다 가늘고 강철보다 강하다고 할 정도로 가늘고 내구성이 강한 특징을 가지며 마찰에도 강합니다. 또 폴리프로필렌(Polypropylene)은 물에 떠 있을 정도로 가볍고 강도가 우수합니다. 특히 연결 스트랩의 박음질도 중요합니다.
프리스탠딩 샌드백 브랜드
국내 판매 중인 3단 구조 프리스탠딩 샌드백은 국내 브랜드 제품과 해외 브랜드 제품으로 나뉩니다. 국내 제품의 경우 에이원플러스, 살림맨 등이 대표적입니다. 노바복싱, 브레이브, 쇼다운은 문틀철봉 샌드백을 판매합니다. 국내 제품 대다수는 OEM(자체 주문 방식)으로 이뤄집니다. 국내 브랜드는 해외 브랜드에 비해 저렴하고 배송이 빠르지만 해외 브랜드에 비해 인지도가 떨어집니다. 에버라스트, RDX, 타이틀 등 해외 브랜드의 경우 제품력을 인정 받으나 비싸고 배송 기간이 깁니다. 상품 설명도 부실하더군요. 그래서 해외 브랜드 본사 홈페이지에 가봤더니 상품 설명은 비교적 구체적이나 한국으로 배송이 안 되는 경우가 많았습니다.
제품 특징
제품 대다수는 PU가죽, 인조가죽, 합성피혁, EPE, 폼, 스펀지, TPU 스프링, 폴리우레탄, 흡착판 등을 특징으로 합니다. 상부 샌드백의 경우 4중 레이어드 구조입니다. 주로 샌드백 겉 소재는 PU가죽, 인조가죽, 합성피혁, 샌드백 속 소재는 EPE, 폼, 스펀지, 면입니다. 저는 에버라스트 샌드백을 가지고 있습니다. 정말 만족하고 있습니다. 에버라스트의 경우 최대 충격을 흡수하는 ‘엘리트폼’을 사용합니다. 중간 넥 부위의 경우 에버라스트는 일부 제품에서 ‘옴니플렉스'(OmniFlex)라는 자체 기술을 적용합니다. 다양한 방향에서 날아오는 펀치 충격을 흡수하기 위해 중간 넥 부분을 플렉스를 강화했습니다. 국내 브랜드인 아이워너는 소음과 진동이 적은 TPU 스프링을 장착해 고른 탄성을 제공합니다. 하부 지지대의 경우 흡착판 개수가 차이가 납니다. 문틀철봉 거치대 샌드백의 경우 쇼다운은 연결 스트랩을 나일론 소재로 박음질했으며 브레이브는 저소음 연결 스트랩을 강조합니다. 노바복싱은 샌드백 겉 재질을 ‘마이크로 파이바’ 소재를 활용했는데 고급 합성피혁 일종입니다.
결론
지금까지 가정용샌드백 종류, 특징 그리고 브랜드를 알아봤습니다. 여러 상품을 분석해 보니 샌드백 재질이나 소재, 레이어드 구조는 비슷합니다. 어린이 등 이용자, 크기, 판매처에 따라 가격은 조금씩 다릅니다. 복싱에서 샌드백 운동은 정말 효과적이면서 재미있습니다. 그러한 샌드백 운동을 가정에서도 할 수 있으니 개인적으로는 정말 행복합니다. 이번 글을 참고해 자신에게 맞는 제품을 고르시길 바랍니다. 저는 에버라스트 파워코어 프리스탠딩 샌드백을 가지고 있습니다. 흡착판 있는 샌드백의 경우 사용이 번거롭고 어렵고 문틀철봉은 운동 반경이 좁아 파워코어 제품을 선택했습니다. 정말 만족합니다. 또 앞서 포스팅한 복싱 콤비네이션 운동 등을 참고해 집에서도 즐겁게 샌드백 치시기 바랍니다.