복싱과 운동을 찐 사랑하는 닉NICK입니다. 일반인 대다수는 ‘복싱’하면 ‘주먹’이 가장 먼저 떠오를 겁니다. 주먹으로 하는 운동이라고 생각하기 때문입니다. 맞습니다. 복싱에서 주먹과 손목은 가장 최전선 야전부대와 같은 역할을 합니다. 왼손 잽으로 상대 선수를 견제하다가도 오른손 스트레이트로 강력한 화력을 내뿜습니다. 그 최전방에 주먹과 손목이 있습니다. 최전선 야전부대이기 때문에 그만큼 부상 당하기도 쉽습니다. 주먹과 손목을 다쳐 선수 생명 끝난 동료들은 물론 복싱 프로 선수들도 많습니다. 그리고 주먹과 손목을 다치면 쉽게 회복되지 않습니다. 사랑하는 사람을 지키기 위해 복싱을 했지만, 결국 주먹 부상으로 사랑하는 애인 한명 지켜주기 힘들게 됩니다. 그래서 부상을 방지하기 위해 복싱 핸드랩(붕대) 반드시 착용해야합니다. 이번 글에서는 복싱에서의 손목과 주먹의 중요성, 그리고 노바복싱 핸드랩에 대해 알아볼게요.
‘운동 시작과 끝’ 복싱핸드랩
보통 권투체육관에서 운동 전 가장 먼저 하는 일은 복싱핸드랩을 착용하는 겁니다. 줄넘기, 섀도우복싱 등 펀치를 직접적으로 하지 않는 운동 단계에서도 핸드랩을 반드시 착용합니다. 그리고 복싱 훈련 후 제일 마지막에 푸는 것도 핸드랩이다. 한마디로 ‘복싱 훈련의 시작과 끝’이라고 할 수 있습니다. 다시 말해 복싱 핸드랩은 무척 중요하다는 것을 의미합니다. 복싱 핸드랩은 붕대를 사용하여 손목과 손가락을 감싸 보호하는 장비입니다. 영화 혹은 복싱 시합에서 보면 선수들이 글러브 착용하기 전에 주먹과 손목에 붕대가 감겨 있는 모습을 볼 수 있습니다. 그게 복싱핸드랩입니다.
복싱핸드랩 기능
복싱핸드랩은 최전방 야전부대인 주먹과 손을 보호하는 일차 방어막입니다. 핸드랩은 우선 손 부상을 예방합니다. 강한 타격으로부터 손 뼈, 관절, 근육을 보호합니다. 그리고 손 그립감을 향상해 펀치 파워와 정확도를 높입니다. 붕대 감기 방식에 따라 손가락의 위치를 안정적으로 조절해 펀치 파워와 정확도를 향상시킵니다. 그리고 손목 관절을 안정시켜 탈구나 인대 손상을 예방합니다. 또 주먹과 손에서 나는 땀을 재빨리 흡수해 그립감이 미끄러지지 않고 제대로 주먹을 잡을 수 있도록 도와 줍니다.
복싱핸드랩 역사
핸드랩의 착용 역사는 오래 전으로 거슬러 올라갑니다. 1985년에 미국의 링사이드 사에서 밸크로를 채택한 핸드랩이 나오면서 대중화되었고, 이로 인해 현재까지 사용되는 핸드랩의 형태가 갖추어졌습니다. 그 전에는 주먹과 손목을 보호하기 위해 단순히 천이나 의료용 면으로 이뤄진 붕대를 칭칭 감아 사용했습니다. 그러나 유명 복싱용품 브랜드인 링사이드사에서 밸크로 찍찍이 형태의 핸드랩을 출시하면서 지금의 형태로 자리매김한 것으로 알려집니다.
주먹 보호 복싱핸드랩
그런데 선수들은 복싱핸드랩을 반드시 착용하게 된 것일까요? 복싱에서 펀치 파워도 상상 이상으로 어마어마하기 때문입니다. 이전에 포스팅한 글에서 언급했듯이 복싱 펀치는 팔로 하는 게 아니라 몸으로 하는 것입니다. 몸 전체를 지탱하는 다리 근육은 펀치 초반 속도를 제공하며, 허리와 몸통 근육은 회전력을 높입니다. 팔과 어깨 근육은 펀치 최종 속도와 정확성을 좌우합니다. 이 때문에 펀치를 날리는 과정에서 몸 전체 회전에 의해 회전력이라는 힘이 발생합니다. 회전력은 펀치의 속도를 높여 힘을 가중합니다. 프로 선수 펀치 속도는 평균 시속 40~50km입니다. 최고 70km까지 펀치 속도를 낸 선수도 있습니다. 시속 40~50km 속도로 달리는 승용차에 치여도 뼈가 부러지는 등 전치 12주 중상을 당하는 경우가 흔합니다. 이러한 힘을 고스란히 주먹과 손목이 전달 받아 수백 번 이상 타격해야합니다. 이러한 주먹과 손목을 지켜주는 것이 바로 1차 방어선 복싱핸드랩입니다.
복싱 손목 주먹 부상
프로 복싱 선수들의 훈련은 상상을 초월합니다. 주먹과 손목 부상에도 각별한 신경을 기울입니다. 아무리 하체와 복부 코어 그리고 어깨 힘이 튼튼해 강한 펀치력을 가해졌다 해도 주먹과 손목이 망가져 버리면 아무 소용이 없습니다. 실제로 주먹과 손목은 부상 당하기가 쉬운 부위입니다. 여기다 복싱은 끊임없이 반복해 충격을 가하다보니 주먹과 손목이 부상 위험에 노출될 수밖에 없습니다. 실례로 작은 물방울이라도 계속 같은 곳에 떨어지면 바위를 파괴할 수 있습니다. 복싱에서 펀치를 하다가 손목이 꺾이면 다양한 부상이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 손목 부상은 타격했을 때 손목이 꺾이는 것으로, 이 경우에는 손목과 손등에 있는 많은 인대와 혈관이 손상될 수 있습니다. 또한, 손목 통증의 원인으로는 손목 골절(미세 골절)의 가능성도 있습니다.
복싱 손목 주먹 부상 종류
복싱처럼 반복해서 같은 곳에 충격을 가할 경우 염좌, 골절, 건초염 등이 발생할 수 있습니다. 특히 손목이나 주먹의 경우 작은 뼈가 많은 데다 뼈가 약하고 작은 혈관이나 인대가 많아 작은 충격에서 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 그리고 한번 부상을 입으면 완치가 힘들다는 게 가장 큰 단점입니다. 통증도 오래 갑니다. 그래서 주먹이나 손목에 큰 부상을 당한 일부 선수들이 펀치 때 통증으로 인해 선수 생활을 그만두기도 합니다. 한번 다치면 선수로서의 회복이 힘드니 반드시 복싱 핸드랩을 착용해야 합니다.
염좌 골절 건초염
염좌는 인대가 늘어나거나 찢어지는 것입니다. 복싱핸드랩을 하면 손과 손목을 단단히 고정해 손목이 꺾이거나 어긋나는 걸 막아 줍니다. 그러나 핸드랩이 없으면 글러브 안에서 강한 펀치를 했을 때 주먹이 비틀어지거나 다른 방향으로 꺾이면 결국 손목 인대가 부상을 당하거나 심하면 골절까지 입을 수 있습니다. 저의 체육관 동료는 펀치 충격으로 인해 손목 골절을 당해 지금까지도 통증을 안고 살아가고 있습니다. 물론 펀치 운동은 자제하고 있습니다. 건초염은 자주 발생하는 부상입니다. 건초염은 힘줄에 염증이 생기는 것으로 손목 건초염은 반복적인 동작이나 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 여기다 주먹의 경우 직접적으로 상대 선수의 몸이나 샌드백에 접촉하다보니 뼈가 제자리를 벗어나는 탈구나 찢어지는 상처를 추가로 입을 수 있습니다. 모두 강한 충격에 의한 것입니다. 시속 40~50km 충격을 반복적으로 받으니 부상이 생길 수밖에 없습니다.
복싱핸드랩 일반 핸드랩 이지 핸드랩
일반 핸드랩은 가장 전통적이고 보편적인 복싱핸드랩으로 가로 약 4cm, 길이는 2.5m에서 5m까지 다양합니다. 손과 손목을 보호하고 견고한 그립감을 제공합니다. 그런데 일반 핸드랩의 경우 착용하는 게 쉽지 않습니다. 그래서 개발된 제품이 이지 핸드랩입니다. 이지(EASY)라는 이름처럼 붕대를 감는 번거로움을 덜어주고자 만들어진 제품입니다. 장갑처럼 간편하게 착용하는 복싱핸드랩입니다. 저는 둘 다 사용 중인데 손목 보호를 위해서라면 조금 번거롭더라도 일반 핸드랩을 사용할 것을 추천합니다. 일반 핸드랩은 주먹은 물론 손목까지 감싸고 있고 손목 보호에도 좋습니다. 그러나 이지 핸드랩은 장갑 형태여서 주로 주먹을 보호하는데 집중돼 있습니다. 최근에 베넘 등 일부 브랜드는 이지 핸드랩의 경우 일반 핸드랩의 손목 보호 기능을 살리기 위해 손목까지 착용하는 제품도 나옵니다. 그러나 제가 착용해보니 일반 핸드랩의 그립감이나 안정성을 느끼지는 못했습니다. 복싱 프로 선수들이 주로 일반 핸드랩을 사용하는 이유가 다 있습니다.
복싱핸드랩 소재
핸드랩의 소재는 다양하지만, 일반적으로는 면, 혼방사, 네오프렌 등이 주로 사용됩니다. 소재마다 각각의 장단점이 있으나 살펴볼게요.
면
저는 면 소재 복싱핸드랩이 사실 감촉도 좋고 땀 흡수도 좋아 가장 많이 사용합니다. 면 소재의 핸드랩은 부드럽고 피부에 자극이 적어 편안하게 착용할 수 있습니다. 또 면은 땀을 잘 흡수해 글러브 내부가 미끄러워지는 것을 방지하며, 냄새 발생도 줄여줍니다. 무엇보다 면에 땀이 흡수되면 면 특유의 밀도가 높아지면서 주먹과 손목을 보다 압착해 보호하는 특성이 있습니다. 그러나 면은 탄력이 없습니다. 그리고 핸드랩의 경우 땀을 흡수하다 보니 자주 세탁해야합니다. 면 소재의 경우 여러 번 세탁하면 마모되고 모양이 바뀌는 등 내구성이 비교적 약한 편입니다. 또 건조 시간도 깁니다.
혼방사
폴리에스테르, 나일론, 면 등등을 섞어 만든 소재로 탄력이 있다 보니 이 혼방사 붕대는 보통 ‘탄력붕대’라고 불립니다. 폴리에스테르는 수 많은 작은 분자들을 에스테르 결합시켜 만든 인조 섬유입니다. 개량된 섬유여서 내구성도 강하고 주름이 잘 가지 않고 모양도 잘 변하지 않습니다. 무엇보다 탄력성이 좋아서 손목과 너클을 효과적으로 보호해줍니다. 촉감이 더 부드럽고 색상이 더 선명하게 나오며, 감김이 좋습니다. 하지만 탄력이 있어 당기면서 감으면 너무 단단히 감겨 혈류를 차단하고 불편함을 유발할 수 있습니다.
네오프렌
격투용품 전문 브랜드인 ‘베넘‘이 네오프렌 소재로 제작한 핸드랩을 선보여 관심을 끌었습니다. 네오프렌은 일종의 합성 고무로 가장 큰 장점은 탄력성과 내구성이 뛰어난 게 장점입니다. 탄력성이 좋다는 점은 주먹과 손목 움직임에 따라 유연하게 밀착해 주먹과 손목을 압박해준다는 의미입니다. 그리고 구김도 잘 가지 않아 장기간 사용할 수 있습니다. 또 저도 체육관 동료 것을 한번 착용해봤는데 합성 고무라는 이미지와 달리 소재가 부드러워 놀랐습니다. 다만, 네오프렌 소재의 핸드랩은 비교적 얇아 정권 보호가 부족하기에 역부족일 수 있습니다. 그래서 일부 브랜드는 손이나 손목에는 네오프렌 소재를 사용하되 주먹에는 충격 흡수용 젤(gel)을 내장한 제품을 선보이고 있습니다. 정권에 대해 탁월한 보호 기능을 제공합니다.
노바복싱 복싱핸드랩
다양한 브랜드의 핸드랩을 사용해본 결과, 저는 노바복싱 핸드랩을 가장 오랫동안 사용하고 있습니다. 착용감이 가장 좋고 펀치 지지력도 우수합니다. 복싱핸드랩 소재는 면, 혼방사, 네오프렌 등으로 제한적입니다. 길이나 모양도 브랜드마다 엇비슷합니다. 그래서 물 빠짐, 실밥, 오염, 염색이나 박음질 불량 등 섬세한 마감 부분에서 품질의 차이가 납니다. 그런데 해외 브랜드들의 경우 인지도는 좋은데 실밥, 오염, 염색이나 박음질 불량 등 마감 처리를 깔끔하게 못하는 일이 있습니다. 비싼 브랜드 제품 샀는데 실망할 때가 한 두 번이 아니지요. 생산 공장도 멀리 있는 데다 생산량도 많아 일일이 확인하는 게 힘듭니다. 그러나 노바복싱의 경우 실밥, 염색이나 박음질 불량 등 마감 단계까지 꼼꼼히 신경을 씁니다. 제품을 사용해본 분들은 다시 노바복싱 제품을 구입합니다. 한번 다치면 선수 생명 끝날 수도 있는 주먹과 손목을 보호하는데 아무거나 쓰시겠습니까? 참고로 노바복싱은 한국 브랜드입니다.
노바복싱 핸드랩 종류
현재 노바복싱 핸드랩은 소재와 착용 스타일에 따라 총 10가지 제품을 판매합니다. 소재의 경우 면, 폴리에스테르, 메쉬, 네오프렌 등 4가지이며 착용 스타일에 따라 일반 붕대와 이지 핸드랩 두 가지입니다. 그리고 주먹 부분에 젤 패트가 삽입된 제품도 있습니다. 그리고 핸드랩 길이를 줄인 키즈 제품도 있습니다. 노바복싱 핸드랩 제품 대다수의 경우 전반적으로 박음질 등 세심한 부분에서 마감이 깔끔하다는 게 장점입니다.
노바복싱 991 901
요즘 가장 인기 있는 제품 중 하나로 탄력 핸드랩입니다. 기존 탄력붕대의 가격은 유지하면서 품질은 프리미엄 급으로 업그레이드했습니다. 탄력붕대이니 폴리에스테르 소재를 이용한 제품입니다. 물 빠짐 문제를 개선해 물 빠짐 자체가 없는 핸드랩입니다. 실밥, 오염, 염색불량 등 보급형 핸드랩에서 발견되기 쉬운 문제들을 해결한 제품입니다. 991처럼 폴리에스테르 소재를 이용한 901은 일명 ‘너클가드 핸드랩’으로 알려진 제품으로 핸드랩과 젤 패드를 결합한 제품입니다. 핸드랩 시작 부분에 젤이 들어 있습니다. 주먹 부분을 좀 더 보호하기 위해서입니다.
노바복싱 993
100% 면으로 만들어진 면 핸드랩으로 땀 흡수가 좋은 등 면 핸드랩의 장점을 그대로 담았습니다. 기존 997 면 핸드랩의 업그레이드 버전입니다. 특히 면 핸드랩이지만 물 빠짐 문제까지 개선했습니다. 박음질 등 검수도 철저히 이뤄졌습니다.
노바복싱 900 906
이지 핸드랩입니다. 장갑처럼 끼고 손목 부분에 있는 80cm 정도의 붕대를 감아 밸크로(찍찍이)로 고정해주시면 ‘끝’입니다. 착용도 쉽고 기존 이지 핸드랩의 단점인 손목 보호 부문을 강화한 게 특징입니다. 특히 주먹 부분에는 특수 폼을 넣어 보호 기능까지 겸비했습니다. 특히 손가락이 나오는 부분이 두 부분으로만 나눠져 있는 게 특징입니다. 손가락을 하나하나 끼우는 방식의 경우 손가락 굵기에 따라 조이는 느낌이 날수 있다는 점을 개선했습니다. 906은 900의 프리미엄급 모델로 주먹 부분에 젤 패드가 들어가 있는 게 특징입니다.
노바복싱 907
면과 폴리에스테르와 달리 메쉬 소재를 주로 사용해 땀 배출이 용이하고, 무게 또한 매우 가볍다는 게 장점입니다. 복싱처럼 체력을 많이 소모하는 운동의 경우 단 1g 차이가 승패를 좌우하는 경우가 많습니다. 메쉬 소재의 경우 우수한 통기성과 경량으로 인해 다양한 운동용품에 사용됩니다. 다만 내구성이 약하다는 게 단점입니다. 노바복싱은 메쉬 소재에 다른 소재를 혼합해 내구성을 대폭 높였습니다. 특히 주먹 부분에는 정권 보호를 위해 두툼하게 제작됐습니다.
노바복싱 903
903은 일반 핸드랩이라기 보다는 주먹 전용 보호대로 ‘너클 젤 가드’로 불립니다. 타격 시 가장 많은 충격을 가다치기 쉬운 주먹을 보호하기 위한 보호대입니다. 네오프렌 소재로 부드럽고 쿠션감이 좋습니다. 손목을 보호하는 기능은 따로 없다는 점 알아두세요.
키즈 전용 핸드랩
어린이 전용 핸드랩으로 998 909 두 종류가 있습니다. 998은 일반 핸드랩 스타일인데 길이가 2.5m로 성인용에 비해 짧습니다. 폴리에스테로로 만들어진 탄력 핸드랩입니다. 909는 이지 핸드랩 스타일로 크기가 성인용에 비해 작습니다.
결론
지금까지 복싱에서 손목과 주먹의 중요성과 부상 위험을 알아봤습니다. 또 복싱에서 손목과 주먹 부상 방지를 위한 필수 보호기구인 핸드랩과 제가 개인적으로 선호하는 노바복싱 핸드랩을 자세히 살펴봤습니다. 복싱을 하면서 늘 느끼지만 복싱은 정말 격렬한 스포츠입니다. 복싱하면 일단 ‘아프다’라는 생각이 먼저 들 정도이면 복싱이 얼마나 격렬한 운동인지 굳이 길게 설명할 이유가 없습니다. 그래서 반드시 보호용품을 착용해야합니다. 오랫동안 즐겁게 아프지 않게 운동하기 위해서입니다. 무엇보다 보호용품의 경우 유명 브랜드라고 해서 검증 없이 구입하시면 후회할 수 있습니다. 핸드랩의 경우 소재, 디자인, 기술력이 크게 차이가 나지 않습니다. 앞서 언급했듯이 박음질, 물 빠짐, 실밥, 오염 등 세심한 부분에서 품질이 결정됩니다. 국내 브랜드로서 꼼꼼히 검수 과정을 거친 상품을 구입하시겠습니까? 해외 유명 브랜드로서 인지도만 믿고 터무니없이 가격이 비싼 제품 구입하시겠습니까? 소비자는 합리적이고 현명합니다.