안녕하세요? 복싱선수 닉입니다. 복싱은 주먹을 많이 사용하는 운동인데요. 손가락 통풍이 늘 걱정이었습니다. 처음엔 손가락이 조금 뻐근한 느낌이었어요. 오랜만에 마우스를 오래 써서 그런가 싶었죠. 그런데 시간이 지날수록 손가락 마디가 부어오르면서 욱신거리는 통증이 생겼어요. 특히 밤이 되면 손가락이 화끈거리면서 조금만 건드려도 아프더라고요.
손가락 통풍
처음에는 관절염인가 싶었지만 병원에 가보니 “손가락 통풍”이라는 진단을 받았습니다. 통풍은 보통 발가락에서 생긴다고 알고 있었는데, 손가락에서도 발생할 수 있다는 사실에 깜짝 놀랐어요. 의사 선생님께서 원인과 증상을 설명해 주셨고, 생활 습관 개선이 필요하다는 이야기를 들었습니다.
초기 증상 조회
제가 직접 겪은 손가락 통풍 초기 증상은 다음과 같았어요.
✔️ 손가락 마디가 갑자기 붓고, 빨개짐
✔️ 약간만 움직여도 찌릿찌릿한 통증 발생
✔️ 밤에 통증이 심해지고 손이 화끈거리는 느낌
✔️ 아침에 손가락이 뻣뻣해서 움직이기 어려움
이런 증상이 있다면 단순한 관절 피로가 아니라 통풍일 가능성이 크다고 해요. 저도 “설마 통풍이겠어?”라고 생각했는데, 병원에서 혈액 검사를 해보니 요산 수치가 높다는 결과가 나왔어요.
원인 조회
의사 선생님이 설명해 주신 내용을 정리하면, 손가락 통풍은 요산이라는 물질이 몸에서 제대로 배출되지 못하고 관절에 쌓이면서 염증을 일으키는 질환입니다.
요산 수치가 높아지는 이유는 크게 세 가지였습니다.
🔹 식습관 – 육류, 내장류, 맥주를 자주 섭취하면 요산이 증가함
🔹 수분 부족 – 물을 적게 마시면 요산 배출이 어려워짐
🔹 운동 부족 – 대사가 원활하지 않으면 요산이 체내에 쌓임
저는 평소에 육류와 맥주를 좋아하고, 커피만 마시면서 물을 거의 마시지 않았어요. 결국 이런 습관들이 통풍을 유발한 원인이었던 거죠.
손가락 통풍 치명적
손가락 통풍을 가볍게 넘기면 나중에 심각한 문제가 생길 수 있습니다.
⚠️ 손가락 관절이 점점 변형 가능성 있음
⚠️ 통증이 반복되면서 생활이 불편해짐
⚠️ 요산 쌓여 신장 건강에도 문제 발생
의사 선생님께서는 손가락 통풍이 심해지면 손가락을 자유롭게 움직이기 어렵고, 결국 만성 통풍으로 발전할 수도 있다고 하셨어요.
예방 습관
손가락 통풍을 막으려면 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 저는 진단을 받은 후 다음과 같은 방법으로 예방을 시작했어요.
💡 식습관 개선하기
- ❌ 맥주, 내장류, 조개류 섭취 줄이기
- ✅ 신선한 채소, 저지방 단백질, 물 충분히 섭취하기
💡 하루 2L 이상 물 마시기
- 물을 많이 마시니까 손이 덜 붓고, 통증도 완화되는 느낌이었어요. 그리고 요산 배출을 위해 영양제 도움도 많았어요. 아무래도 병원 처방 약, 물 그리고 영양제를 함께 섭취하면 더 큰 효과가 있다고 전문의가 말씀하셨어요.
💡 규칙적인 운동하기
- 격한 운동보다는 걷기, 스트레칭, 가벼운 유산소 운동이 효과적이었어요.
💡 스트레스 관리하기
- 스트레스가 심하면 요산 수치가 증가할 수 있기 때문에 충분한 휴식과 수면이 필수!
미리 확인하기
만약 손가락 관절이 붓고 통증이 느껴진다면 절대 가볍게 넘기지 마세요.
🏥 병원 방문하여 혈액 검사 & 요산 수치 확인하기
💊 초기 단계라면 생활습관 개선으로 관리하기
📉 심한 경우 약물 치료 병행하기
저도 처음에는 이렇게 심각한 질환인지 몰랐어요. 하지만 경험해보니 초기에 관리하지 않으면 나중에 더 큰 문제가 될 수 있다는 것을 깨달았습니다.
결론
손가락 통풍은 충분히 예방하고 조절할 수 있는 질환입니다. 혹시 손가락이 붓거나 아프다면, 오늘부터라도 건강한 습관을 실천해 보세요! 💪
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