복싱과 운동을 찐 사랑하는 닉NICK입니다. 저는 운동을 좋아해서 운동 음식에도 관심이 많습니다. 음료수 하나를 먹더라도 복싱과 운동에 도움이 되고 몸에 좋은 제품을 선택하기 위해 노력합니다. 랩노쉬헤이워터가 인기를 끌고 있습니다. 운동을 열심히 하는 분들은 3~4시간 간격으로 에너지를 보충해야하는데요. 저는 직장인이어서 업무 중 눈치 보지 않고 에너지 보충을 위해 랩노쉬헤이워터 부스터를 구입했습니다. 맛도 상큼하지만 아르기닌은 물론 필수아미노산인 BCAA, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소만 20가지가 들어 있어 놀랐습니다. 그런데 자신있게 추천하려니 망설여집니다. 영양소 종류가 많은데 제일 중요한 함유량이 나와있지 않습니다. 영영소 종류만 많고 함유량은 적어 구매자들을 ‘눈속임’하려는 것처럼 보입니다. 그리고 당류도 0g이라고 홍보하지만 수크로오스 등 설탕 성분이 들어있고 수크랄로스, 에리스리톨, 프리필렌글리콜, 향료 등 다소 ‘불편한’ 첨가물도 있습니다. 이번 글에서는 랩노쉬헤이워터 부스트에 대해 자세히 알아볼게요.
랩노쉬헤이워터
랩노쉬헤이워터는 한마디로 ‘영양성분 폭탄 물’이라 볼 수 있습니다. 상품 콘셉트 역시 ‘물처럼 마시는 당류 0g 이온 헤이워터’입니다. 물처럼 당류 즉 설탕은 없지만 물보다 영양성분은 더 많다는 점을 강조합니다. 사람은 물을 마시지 않고 살 수 없습니다. 이왕 마실 거면 물보다 영양성분이 많고 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 전해질을 담은 랩노쉬헤이워터 마시면 좋지 않겠냐는 소리로 들립니다. 랩노쉬헤이워터는 총 4가지 맛으로 나옵니다. 27종 과일야채혼합농축분말과 19종 혼합유산균이 든 ‘데일리'<납작복숭아>, 아르기닌과 타우린 그리고 그린커피빈추출분말이 든 ‘부스터'<청사과맛>, 저분자피쉬콜라겐과 글루타치온이 든 ‘샤인'<레몬맛>, 테아닌과 블루스피루리나분말이 든 ‘릴렉스'<적포도맛>입니다. 저는 운동에 도움이 되는 성분이 들어 있는 랩노쉬헤이워터 부스터를 구매했습니다. 4종류 모두 칼로리가 10kcal인데 랩노쉬헤이워터 부스터만 20kcal입니다.
랩노쉬헤이워터 영양정보
제품의 콘셉트가 ‘물처럼 마시는 이온 음료’라는 점에서 짐작하셨을 겁니다. 물과 거의 비슷하게 만들기 위해 노력했습니다. 지방, 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤, 당류 등우리가 참 ‘불편하다’고 생각하는 영양 성분은 모두 0%입니다. 또 탄수화물 2g(1%), 에리스리톨 0.5g, 단백질 3g(5%) 입니다. 전해질 함유량은 나트륨 170mg(일일 권장량의 9%), 칼슘 3.24mg 0% 칼륨 6.46mg 0% 마그네슘 2.03mg 1%입니다. 전해질이 함유되긴 했는데 일일 권장량보다 터무니 없이 적은 수치입니다. 랩노쉬헤이워터 부스트에 든 전해질인 나트륨, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄 성분 알아보죠. 참, 미네랄은 인체에서 필수적인 역할을 하는 무기 화합물입니다. 미네랄은 뼈와 치아 형성, 신경 기능, 근육 힘 유지, 에너지 생산 등 신체 활동에 모두 관여하는 영양소입니다. 나트륨, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 우리가 익히 알고 성분은 미네랄이라 보면 됩니다.
나트륨 칼륨
나트륨은 일반적으로 소금으로 알려져 있는데 소금과 조금 다릅니다. 나트륨은 부드럽고 은백색이며 반응성이 높은 알칼리 금속의 일원입니다. 반면, 소금은 염화나트륨으로 나트륨과 염화물의 혼합물에 의해 형성된 결정질 미네랄입니다. 나트륨은 우리 몸에 필요한 중요한 무기질로, 체내 수분 균형 유지, 신경 전달, 근육 기능 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만, 소금처럼 섭취량이 과도하면 혈압 상승과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 약 2,300mg의 나트륨을 섭취하는 것이 권장되며, 이는 대략 티스푼 하나에 해당하는 양입니다. 따라서 170mg의 나트륨만으로는 나트륨의 주요 효능을 기대하기는 어렵습니다. 칼륨은 신경 전달, 근육 수축, 심장 건강 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 약 3,500mg의 칼륨을 섭취하는 것이 권장됩니다. 랩노쉬헤이워터 부스트에 든 6.46mg의 칼륨은 너무 적은 양입니다.
구연산삼나트륨 구연산칼륨
랩노쉬헤이워터 부스트의 나트륨 원료로는 구연산삼나트륨이 사용됐습니다. 구연산과 삼나트륨의 혼합물로 삼나트륨은 화학적으로 세 개의 나트륨 이온(Na+)을 포함하는 염을 의미합니다. 삼나트륨 앞에 붙은 구연산은 일종의 산도조절제입니다. 산도조절제는 식품의 산도나 알칼리도를 조절하기 위해 사용하는 첨가물입니다. 식품에서는 식품의 산도를 적절하게 조정하면 미생물의 증식을 억제할 수 있고 산화 방지도 가능하기 때문에 보존제 또는 방부제로 사용됩니다. 따라서 나트륨이 보다 오랫동안 보존되겠죠? 구연산칼륨도 같은 방식으로 이해하시면 됩니다. 구연산에 대해서는 아래에서 보다 자세히 알아볼게요.
칼슘 마그네슘
칼슘은 뼈와 치아의 형성, 혈액 응고, 심장 리듬 조절, 근육 기능, 혈압과 콜레스테롤 수치 조절 등에 필요합니다. 칼슘은 마그네슘과 함께 드시면 보다 효과적입니다. 마그네슘은 ‘천연 신경 안정제’라고 불립니다. 신경계를 안정화하고 근육을 이완시킵니다. 칼슘만 많이 먹으면 마그네슘이 배출되고 마그네슘을 많이 먹으면 칼슘이 배출되기 때문에 둘을 함께 복용하는 것이 좋습니다. 칼슘의 경우 일일권장섭취량(결핍을 방지하는 섭취량) 700~800mg, 최적 섭취량(효능을 기대할 수 있는 섭취량)은 1200~1500mg 입니다. 따라서 랩노쉬헤이워터 부수트에 든 3.24mg의 칼슘은 이 권장량의 매우 작은 부분에 불과해 칼슘의 효능을 기대하기 어렵습니다. 마그네슘의 경우에도 일반적으로 성인의 경우 하루에 약 400~420mg (남성) 또는 310~320mg (여성) 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다. 랩노쉬헤이워터 부스트에 든 2.03mg의 마그네슘은 주요 효능을 기대하기 어렵습니다.
제삼인산칼슘 산화 마그네슘
제삼인산칼슘은 칼슘과 제삼인산이 결합한 성분으로 칼슘 강화제로 이용됩니다. 제삼인산은 인산에 수산화나트륨을 더하고 농축하여 만든 인산염입니다. 염은 화학적으로 금속 이온과 비금속 이온이 결합한 화합물로 이러한 이온들은 식품의 맛, 보존성, 질감 등을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 제삼인산칼슘은 칼슘 영양제이면서도 산도를 조절하고, 맛을 개선하고, 방부제로서 식품 첨가물로도 이용됩니다. 산화 마그네슘 역시 마그네슘 보충제로 마그네슘 원자가 산소 원자와 결합한 화합물입니다. 가장 저렴하고 흔하게 사용되는 마그네슘 보충제 형태입니다. 일반 마그네슘이 흡수율도 좋고 부작용도 적지만 생산 과정이 비싸다는 단점이 있습니다. 이를 개선하기 위해 나온 게 산화 마그네슘입니다. 저렴하게 생산은 가능하지만 일반 마그네슘보다 효과는 떨어집니다.
랩노쉬헤이워터 부스트 영양소 함유량?
알아봅시다. 랩노쉬헤이워터 부스터의 영양성분. 앞서 언급했듯이 랩노쉬헤이워터 부스트의 경우 아미노산, 비타민, 미네랄, 유산균 등 각종 영양소를 모아 놓은 ‘영양소 백화점’입니다. 그런데 L-아르기닌과 타우린을 제외하고는 정확한 함유량이 나와 있지 않습니다. 영양소는 함유량이 중요합니다. 정확한 함유량이 있어야 소비자들이 자신에게 맞게 조절해 과다 섭취로 인한 부작용을 막을 수 있습니다. 그러나 랩노쉬헤이워터 부스트는 다양한 영양소만 잔뜩 모아놓고 함유량은 알리지 않아 아쉽습니다. 영양소만 많이 모아 놓았지 함유량은 적은 것으로 보입니다. 큰 효능을 기대하기는 어렵습니다.
영양소 섭취량
일반적으로 영양소 섭취량은 크게 일일권장량과 최적섭취량으로 나뉩니다. 일일권장량은 ‘영양소 결핍증 예방을 위한 최소한의 건강 유지에 적용되는 양’입니다. 예를 들어, 비타민 C 100mg(100%) 등 형태입니다. 대다수 소비자들은 100% 이상이면 성분 함량이 충분하다 생각할 겁니다. 그러나 대다수 사람들은 몸이 나아지기 위해 영양 성분을 섭취하는 것이지 단지 결핍을 해소하고 예방하기 위해 먹는 것이 아닙니다. 그러나 단백질바, 단백질 드링크 등 건강식품이나 영양제 관련 기업들은 일일권장량을 100% 충족했다는 식으로 광고를 합니다. 최적섭취량은 부작용이 없고 효과가 많이 나타나는 양을 의미합니다. 결핍 예방을 넘어 효과가 나타나는 섭취량을 의미합니다. 예를 들어, 비타민C의 최적섭취량은 1000~2000mg으로 알려져 있습니다. 일일권장량보다 10~20배 많습니다. 따라서
L-아르기닌 타우린
가장 많이 함유된 성분이 L-아르기닌과 타우린입니다. L-아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로 특히 운동하는 사람들에게 익숙한 영양소입니다. 운동 중 혈관을 확장하고 근육에 영양을 전달하는 역할을 합니다. 특히 몸 속에서 질소를 운반해 체내 암모니아 대사에 관여해 운동 중 피로를 신속히 풀어줍니다. 다만, L-아르기닌은 충분한 양을 복용해야 합니다. 적은 양을 먹으면 큰 효과가 없다는 연구 결과가 있습니다. 1일 5000mg은 복용해야 하는데 랩노쉬헤이워터에는 1000mg 들어 있습니다. 타우린은 피로회복제인 ‘박카스’의 주요 성분입니다. 타우린은 몸의 피로를 풀어주고 에너지를 생성해주는 역할을 합니다. 또 타우린은 식품첨가제로서 영양소의 효과적인 흡수를 돕고, 신체의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 일일권장섭취량은 1000mg이지만 사람에 따라 최고 3000mg까지 섭취가 가능합니다. 랩노쉬헤이워터 부스트에는 타우린이 일일권장량 1000mg이 들어 있습니다.
BCAA
랩노쉬헤이워터 부스트에는 운동을 전문적으로 하시는 분들이 꼭 챙겨 먹는 필수 아미노산인 BCAA도 함유돼 있습니다. 요즘 단백질 음료나 단백질 바에 BCAA 함유는 필수로 여겨집니다. BCAA는 류신(Leucine), 이소루신(Isoleucine), 발린(Valine)을 말합니다. 사람은 이들 아미노산들을 필수 아미노산으로 체 내에서 스스로 생성하지 못하기 때문에 외부 섭취를 통해 얻어야 합니다. BCAA는 근육 단백질 합성을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다. 근육 성장에 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 운동 후 BCAA를 섭취하면 근육 단백질 합성이 22% 증가할 수 있습니다. 운동 후 근육 손상을 최소화하고 근육의 회복 속도를 향상시킴으로써 근육 성장을 촉진합니다. 일일권장섭취량은 성인 남성은 15-20g, 성인 여성은 3-12g입니다. 랩노쉬헤이워터에는 BCAA가 들어 있긴 한데 함유량이 나오지 않습니다. BCAA는 일일권장섭취량만큼 먹어줘야 효과를 기대할 수 있습니다.
19종 혼합 유산균
랩노쉬헤이워터 부스트에는 유산균이 무려 19종 들어있습니다. 한국 식품의약품안전처에서는 건강기능식품의 원재료로 인정한 유산균 종류가 총 19종입니다. 한국 정부가 인정한 유산균이 모두 들어 있습니다. 한국 정부가 인정한 유산균은 락토바실러스 11종, 락토코쿠스 1종, 엔테로코쿠스 2종, 스트렙토코쿠스 1종, 비피도박테리움 4종입니다. 누구나 다 압니다. 유산균이 몸에 좋다는 점은요. 그래서 굳이 유산균에 대해서는 설명하지 않을게요. 근데 유산균에도 일일권장량이 있습니다. 식품의약품안전처에서는 하루에 섭취하는 유산균의 권장량을 1억 ~ 최대 100억 마리로 제시하고 있습니다. 그런데 랩노쉬헤이워터 부스터는 19종의 유산균을 모두 넣어놓고 정작 함유량은 없습니다. 유산균도 과다 섭취하면 소화 불량 등 부작용이 있습니다. 유산균 함유량이 매우 적을 가능성이 높습니다. 당연히 큰 효과도 기대하기 어렵습니다.
비타민미네랄혼합분말
정말 다양합니다. 랩노쉬헤이워터 부스트에 함유된 비타민과 미네랄 종류요. 랩노쉬헤이워터 부스트 하나만 먹어도 모든 영양성분을 다 섭취할 수 있을 것 같습니다. 그런데 비타민이나 미네랄도 일일권장섭취량이 있습니다. 그런데 랩노쉬헤이워터 부스트는 함유량이 나와 있지 않습니다. 무엇보다 비타민E혼합제제 등 혼합제제 형태로 사용된다는 점이 우려스럽습니다. 혼합제제를 만들기 위해서는 화학 첨가물이 들어갈 수 있습니다. 건강하려고 비타민과 미네랄을 먹는데 인공 화학 첨가물까지 먹어야한다고 생각하니 불편합니다. 혼합제제는 신속한 시간 내에 최적화된 맛을 만들어내기 위해 다양한 성분을 혼합해 만든 식품첨가물로 업체의 편의성을 높이기 위해 만들어진 것입니다. 혼합제제를 사용한 경우 괄호를 치고 이를 구성하는 첨가물 모두를 표기하도록 규정합니다. 그러나 성분이 얼마나 어떻게 들어 있는지 나와 있지 않습니다. 그 혼합제제를 만든 업체만 아는 셈이죠. 랩노쉬헤이워터 부스터에 사용된 비타민미네랄혼합분말에는 다양한 성분이 들어 있습니다.
제이인산칼슘
제이인산칼슘은 인산과 칼슘이 결합해 형성된 화합물로 만능 첨가물입니다. 산도조절제, 칼슘 영양강화제 등으로 활용됩니다. 랩노쉬헤이워터 부스트에서는 칼슘을 강화하면서 산도조절제 역할을 합니다. 산도조절제는 식품의 산도를 적절한 수준으로 조절하여 맛과 향을 개선하고, 색깔 변화를 방지하며, 저장성을 높입니다. 제이인산칼슘은 일반적으로 안전한 첨가물로 알려져 있지만 다만 ‘인산’이라는 점이 불안합니다. 인산이 워낙 만능 첨가물로 한국의 경우 20여 종의 인산염이 허가돼 있습니다. 복잡한 이름의 다양한 인산과 인산염이 많다보니 생각지도 못하게 많이 먹는 첨가물 중 하나입니다. 인산은 과다 섭취할 경우 부작용이 발생합니다. 인산 섭취량은 칼슘과 1:1 정도로 균형을 이뤄야 합니다. 그래서 인산 성분과 칼슘이 함께 들어가는 식품의 경우 함유량이 무척 중요합니다. 인의 농도가 칼슘보다 높으면 칼슘을 배출해 뼈가 약해질 수 있습니다. 마그네슘의 흡수를 막고, 칼슘 배설을 촉진해 경련을 일으킬 수도 있다는 점 알아두세요.
푸마르산제일철
푸마르산제일철은 철분을 보충하는 데 사용되는 철분염의 한 종류입니다. 철분 결핍성 빈혈 치료제의 대표적 성분으로 많이 사용됩니다. 푸마르산제일철은 ‘푸마르산’과 ‘제일철’이 합쳐 만들어진 성분입니다. 그냥 철분만 섭취하면 체내 흡수가 떨어지니 철분에 푸마르산을 더해 흡수율을 대폭 높인 합성 물질입니다. 푸마르산은 다양한 과일과 채소에 자연적으로 존재하는 유기산입니다. 푸마르산은 철분과 결합해 철분이 물에 잘 녹도록 합니다. 이는 장에서 철분이 더 쉽게 흡수될 수 있도록 도와줍니다. 또 산의 특성상 철분이 산화되거나 분해되는 것을 방지합니다. 제일철은 철의 산화 상태를 나타냅니다. ‘철의 산화된 상태’는 철 원자가 화학 결합에서 잃거나 얻게 되는 전자의 수를 나타냅니다. 따라서 제일철은 철 원자가 두 개의 전자를 얻어 +2의 산화 상태를 가진 이온이 된 것을 의미합니다. ‘제일철’은 철분의 흡수율을 높이고 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 이는 빈혈 예방 및 치료에 효과적입니다.
푸마르산 생산 문제
다만, 푸마르산 원료와 생산 과정을 자세히 들여다보면 걱정이 됩니다. 앞서 언급했듯이 푸마르산은 사과, 포도, 시트러스류 등 다양한 과일과 채소에 자연적으로 존재하는 유기산입니다. 그러나 양이 많지 않아 대량 생산이 힘들고 비용도 많이 듭니다. 그래서 설탕 등 낮은 비용으로 대량 생산이 가능한 원료를 발효시켜 푸마르산을 생산합니다. 저렴하면서도 설탕을 대량으로 얻을 수 있는 작물이 바로 옥수수입니다. 옥수수의 경우 유전자조작작물(GMO)일 가능성이 높습니다. 이러한 발효 방법도 비싸다보니 대다수는 석유나 천연 가스를 원료로 하여 화학 합성하는 방법을 통해 생산됩니다. 우리가 먹는 푸마르산은 석유를 분해해 얻은 제품일 수 있다는 점 주의하세요. 그래서 식품 기업들이 소비자의 건강을 진심으로 생각한다면 푸마르산 등 첨가물 원료나 생산 방법에 대해 정확히 알려주면 좋겠습니다.
랩노쉬헤이워터 부스트 비타민E혼합제제
비타민E는 개인적으로 가장 좋아하는 비타민입니다. 운동을 할 때 활성산소로부터 부신세포와 세포막을 보호하기 때문이죠. 운동을 좀 심하게 하면 활성산소가 나오는데 사실 활성산소는 ‘독’입니다. 비타민 E가 부족하면 활성산소를 막지 못해 부산의 세포막이 손상됩니다. 그래서 비타민 E를 보충하고 활성산소를 중화시켜 세포와 기관을 보호해야 합니다. 비타민E혼합제제에는 디엘알파토코페릴아세테이트, 변성 전분(옥테닐호박산나트륨전분), 포도당시럽분말, 이산화규소로 돼 있습니다. 진짜 어렵습니다. 비타민E는 알겠는데 디엘알파토코페릴아세테이트는 무엇인지, 옥테닐호박산나트륨전분은 무엇인지 도통 알 수가 없습니다. 하나하나씩 알아볼게요.
디엘알파토코페롤아세테이트
비타민E의 한 종류입니다. 자연에서 발견되는 비타민 E는 ‘d-알파토코페롤’이라고 하며, 디엘알파토코페롤아세테이트는 이를 인공적으로 만든 화학 성분입니다. 디엘알파토코페릴아세테이트는 ‘디엘알파토코페롤’(DL알파토코페롤)과 ‘아세테이트’가 결합된 물질입니다. 디엘알파토코페롤은 비타민 E의 여덟 가지 자연 형태 중 하나이며, 가장 흔하고 생체 활성이 높은 형태입니다. 항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강 개선 등의 효능이 있습니다. 또 아세테이트는 카르복실산인 아세트산으로부터 만들어지는 에스테르입니다. 에스테르는 유기 화합물의 한 종류로 쉽게 말해 식초와 같은 산성 물질과 에탄올과 같은 알코올성 물질이 반응해 만들어지는 화합물입니다. 에스테르는 주로 영양소나 화장품의 흡수율을 높이는 데 사용됩니다. 대부분의 에스테르는 지방에 잘 녹아 세포막을 통과하기 쉽습니다. 그리고 산 성분이있어 다른 비타민 E 형태에 비해 산화에 강하고 열에 대한 안정성이 높습니다. 랩노쉬헤이워터 부스트에 사용된 디엘알파토코페롤아세테이트는 비타민E의 흡수율을 높이기 위해 사용됐습니다. 물론 함유량은 안 나와 있습니다.
디엘알파토코페릴아세테이트의 주 원료
디엘알파토코페릴아세테이트의 주 원료는 천연과 합성 두 가지 방식으로 얻을 수 있습니다. 천연 해바라기씨 오일, 콩기름, 옥수수 기름 등 식물성 오일에서 추출합니다. 이때, 천연 비타민 E는 주로 d-알파토코페롤 형태로 존재합니다. 천연 비타민 E를 화학적으로 변형하여 d-알파토코페롤을 만든 후, 이를 아세트산과 반응시켜 디엘알파토코페릴아세테이트를 만듭니다. 콩기름, 옥수수기름의 경우 대두나 옥수수로 만들어집니다. 수입산 콩과 옥수수의 경우 GMO일 가능성이 있습니다. 또 합성 원료의 경우 석유를 분해하여 얻는 페트롤에서 화학 합성 과정을 거쳐 디엘알파토코페릴아세테이트를 만듭니다. 일반적으로 화장품이나 식품 첨가물로 사용되는 디엘알파토코페릴아세테이트는 대부분 천연 원료에서 추출합니다만 천연 원료는 합성 원료보다 생산 비용이 높아 가격이 다소 비쌀 수 있습니다. 따라서 저렴한 가격의 제품들은 합성 원료를 사용할 가능성이 높으므로, 구매 시 제품 정보를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.
변성전분 옥테닐호박산나트륨전분
변성전분은 열, 산, 효소 등을 통해 원래 전분의 구조와 성질을 변화시킨 전분입니다. 녹말가루, 찰옥수수 전분 등이 대표적입니다. 변성 전분은 증점제나 유화제로 이용됩니다. 증점제는 식품의 점도, 끈적거림을 높이기 위해 사용하는 첨가물입니다. 일일허용섭취량이 정해져 있지 않을 정도로 안전하다고 알려져 있습니다. 그러나 대두, 옥수수 등 일부 변성전분 원료의 경우 유전자조작(GMO) 가능성이 높습니다. GMO는 유전 공학 기술을 이용해 인위적으로 변형, 조작, 재조합해서 만든 생명체를 의미합니다. 과학 기술을 이용하여 살아 있는 생명체 유전 형질을 바꾼 것입니다. 보다 저렴하게 원료를 공급할 수 있기 때문입니다. 그러나 한국에서는 유전자 조작 농산물이 3% 이하로 섞였을 때에는 이를 표시하지 않아도 되도록 규정합니다. 유기농이나 논-GMO 인증 제품이 아니면 GMO 옥수수가 사용되었을 가능성이 높다는 점 주의하세요.
옥테닐호박산나트륨전분
옥테닐호박산나트륨전분은 옥수수, 찰옥수수, 감자 등의 전분을 원료로 하여 옥테닐호박산나트륨이라는 화학 물질로 변형시킨 변성 전분입니다. 대다수 변성 전분은 증점제나 유화제로 이용됩니다. 증점제는 식품의 점도, 끈적거림을 높이기 위해 사용하는 첨가물입니다. 옥테닐호박산나트륨전분에서 ‘옥테일’은 ‘탄소 8개로 이루어진 탄화수소 사슬’을 의미합니다. 이 탄화수소 사슬은 물과 기름과 같은 비극성 물질과 섞이는 데 도움을 주는 유화제 역할을 합니다. ‘호박산’은 시트르산(citric acid)으로 호박과는 아무런 관련이 없습니다. 시트르산은 레몬, 오렌지, 자몽 등의 과일에서 발견되는 천연 유기산입니다. 시트르산이 더해져 산미, 보존, 금속 이온의 용해도 등을 높입니다. 랩노쉬헤이워터 부스트에 사용된 옥테닐호박산나트륨전분은 증점제, 유화제 기능은 물론 칼슘, 마그네슘 등 전해질 성분을 물에 잘 녹이는 역할을 담당합니다.
이산화규소
이산화규소는 식품첨가물로서 제품이나 분말 등이 굳어지는 것을 방지합니다. 또 분말이 잘 움직이도록 해 생산성을 높입니다. 이산화규소는 식품에 소량으로 들어가 큰 문제는 없습니다. 그러나 이산화규소의 안전성에 대해서는 주의가 필요하다는 의견도 있습니다. 장기간 흡입을 했을 때 폐 질환인 규폐증 질병에 걸릴 가능성이 있으며 그 외에도 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있다는 연구도 있다는 점 유의하세요.
니코틴산아미드
니코틴산아미드는 비타민 B3입니다. 비타민 B3는 니코틴산과 니코틴산아미드 등 두 가지 형태로 나뉩니다. 니코틴산아미드라고 하니 잘 모르는 분들이 담배의 ‘니코틴’을 떠올리더군요. 전혀 관련 없습니다. 니코틴산은 ‘나이아신’이라고도 불립니다. 수용성 비타민으로 물에 녹아 혈액을 통해 전신으로 운반됩니다. 비타민 B3인 니코틴산은 ‘피부 비타민’으로 잘 알려져 있습니다. 피부 장벽 기능을 강화하고 염증을 줄이며 피부톤을 밝게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런데 니코틴산은 고농도로 사용될 때 피부에 자극을 주고 가려움증이나 따가움을 유발하는 단점이 있습니다. 이러한 부작용을 해소하기 위해 니코틴산에 아미드를 붙인 니코틴산아미드가 생겼습니다. 아미드는 세포 신호 전달, DNA 복구 등 필수 조효소로 니코틴산이 아미드와 결합해 각성했습니다. 니코틴산아미드는 니코틴산보다 피부에 자극이 적고, 피부 장벽 기능 개선, 피지 분비 조절, 항염증 효과, 미백 효과 등 다양한 피부 관리 효과를 가지고 있어 피부 관리에 더욱 효과적으로 사용됩니다.
산화아연
아연은 우리 몸 어디에서나 필요한 만능 미네랄입니다. 신체의 모든 기관을 통틀어 2000개 이상의 효소에서 필수적인 부품으로 작용한다. 특히 아연은 운동선수에게 매우 중요한 미네랄입니다. 아연은 테스토스테론을 증가시키고 단백질 합성을 촉진해 근육의 강화와 성장을 돕고 운동 능력을 향상시킵니다. 산화아연은 아연과 같은 기능을 가지고 있는데 좀 낯선 ‘산화’가 붙어있습니다. 산화아연의 경우 아연 원자는 전자를 잃고 산소 원자는 전자를 얻어 안정적인 화합물을 형성해 아연을 ‘각성’시킵니다. 산화아연은 아연보다 더 안정적인 화합물이기 때문에 식품에 더 오랫동안 보관할 수 있습니다. 또 산화아연은 아연보다 몰에 잘 녹아 식품에 더 쉽게 분산되고 흡수될 수 있습니다. 랩노쉬헤이워터 부스트는 아연을 액체에 녹여넣기 위해 산화아연을 사용했습니다. 아연의 일일권장섭취량은 성인 남성 10mg, 성인 여성 8mg입니다.
랩노쉬헤이워터 부스트 비타민A아세테이트혼합제제
포도당시럽분말, 옥수수 전분, 아라비아검, 비타민A아세테이트, 디엘알파토코페를로 구성됩니다. 포도당시럽분말은 탄수화물의 주 성분인 포도당으로 만들어진 분말인데요. 포도당시럽분말은 포도당을 주성분으로 하는 단순 탄수화물입니다. 단어 뒤에 당이 붙어있으면 달콤한 맛을 내는 성분이라 생각하시면 됩니다. 포도당은 뇌의 유일한 에너지원이며, 체내에서 에너지로 변환되지 않은 포도당은 글리코겐으로 바뀌어 간과 근육에 축적됩니다. 포도당시럽분말에서 시럽은 즙에 설탕을 섞은 것을 의미합니다. 설탕 이외에도 각종 재료 중 액상 감미료나 향신료를 혼합해 만든 것도 포함됩니다. 주로 달콤한 맛을 내는 감미료로 이용됩니다. 옥수수 전분은 앞서 설명한 변성 전분의 한 형태로 옥수수로 만들어진 변성 전분입니다. 포도당시럽분말이나 옥수수 전분의 주재료가 옥수수인 경우가 많습니다. 가장 저렴한 작물이기 때문입니다. 특히 수입산일 경우 GMO 옥수수일 가능성 95% 이상입니다. 유기농이나 논-GMO 인증 제품이 아니면 GMO 옥수수가 사용되었을 가능성이 높다는 점 주의하세요.
아라비아검
아라비아검은 아카시아 나무에서 추출한 수액을 건조 시킨 천연 검으로, 식품첨가물로 널리 사용됩니다. 뛰어난 유화성과 안정성을 지닌 점도 증가제, 유화제, 안정제 역할을 하며, 다양한 식품의 품질을 개선합니다. 일반적으로 안전한 식품첨가물로 인정받고 있지만, 일부 사람들에게는 복통, 설사, 가려움증 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한, 항생제의 흡수를 방해할 수 있다는 연구 결과도 있으므로, 복용 중인 경우 주의가 필요합니다.
비타민A아세테이트
아세테이트가 또 나왔네요. 그만큼 많이 활용되는 성분입니다. 비타민A 아세테이트는 비타민A의 에스테르 형태로 지용성 비타민입니다. 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소이며, 특히 시력, 면역 체계, 세포 성장 및 발달에 필수적입니다. 앞서 언급했듯이 에스테르는 비타민A의 흡수력을 높입니다. 하루 권장 섭취량 (RDA)은 성별과 연령에 따라 다르지만 성인 남성은 900mcg, 성인 여성은 700mcg입니다. 비타민의 경우 과다 섭취하면 부작용이 생기기 마련입니다. 랩노쉬헤이워터 부스트에는 함유량이 나와 있지 않습니다.
판토텐산칼슘
판토텐산칼슘은 비타민 B5라고도 알려진 수용성 비타민입니다. 체내에서 지방과 단백질 대사, 에너지 생성, 호르몬 생성 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 판토텐산칼슘은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 저는 개인적으로 이들 비타민 B5를 ‘에너지 비타민’이라 부릅니다. 왜냐면 이들은 신진대사를 높이는 데 큰 역할을 합니다. 이들 비타민은 식사를 해서 얻은 탄수화물과 지방을 운동이나 활동에 필요한 에너지로 만들 수 있도록 도와줍니다. 운동하는 분들이라면 정말 좋아하는 비타민이죠. 판토텐산칼슘은 천연 또는 인공 합성 방식으로 얻을 수 있는데요. 천연 판토텐산칼슘은 소고기, 닭고기, 돼지고기, 연어, 참치, 계란, 낙농제품, 통곡물, 과일 등에 들어 있습니다. 다만 대량 생산을 위해 석유 화학 제품을 통해 인공으로 합성되기도 합니다.
비타민D3혼합제제
아라비아검, 수크로오스, 옥수수 전분, 중쇄중성지방, 비타민D3, 비타민E, 이산화규소로 이뤄져 있습니다. 사실 궁금했던 게 수크로오스가 들어있는데 랩노쉬헤이워터 부스트의 당이 0g이라는 점입니다. 수크로오스가 사실 우리가 알고 있는 ‘설탕’의 화학적 명칭입니다. 그리고 또다른 감미료인 수크랄로스의 재료이기도 하고요. 설탕 뿐만 아니라 포도당시럽분말 등 다른 당류가 들어 있는데 당류 0g이 맞는지 사실 의심스럽습니다. 수크로오스, 중쇄중성지방, 비타민D3에 대해 알아볼게요. 다른 성분에 대한 정보는 앞서 설명드렸습니다.
수크로오스
수크로오스, 또는 설탕은 1분자의 프럭토스(과당)와 1분자의 글루코스(포도당)가 글리코사이드 결합으로 연결된 이당류입니다. 수크로오스는 식물에서 자연적으로 생산되며, 특히 사탕수수와 사탕무에서 많이 추출됩니다 일상에서 소비하는 설탕은 이 수크로오스를 정제해서 만듭니다. 수크로오스는 감미료로서 음료나 음식에 달콤한 맛을 추가하는 데 사용됩니다. 또한, 화장품 성분으로도 사용되며, 피부에 수분 결합 성질을 지니고 있어 보습 효과를 부여하며, 립스틱 등에 맛을 부여하는 감미제로도 사용됩니다. 그러나, 설탕을 과다 섭취하면 혈당이 상승하여 고혈당을 일으키고, 이는 당뇨병이나 동맥 경화 등의 합병증을 일으킬 위험도 높아집니다. 따라서 설탕의 섭취량은 적절히 조절해야 합니다. 이러한 부작용 때문에 되도록 설탕 대신 인공 감미료를 사용하는 추세인데 과감하게 수크로오스를 사용했네요.
중쇄중성지방
중쇄는 6~12개의 탄소 사슬을 가진 지방산으로 장쇄 지방산보다 탄소 사슬이 짧다는 것을 의미합니다. 또 중성은 일반적인 지방 형태입니다. 한자로는 중간 정도의 성질을 지녔다는 의미이지만 중성지방이라는 이름으로 생각하시면 좋을 듯합니다. 코코넛 오일, 팜 오일 등에서 추출할 수 있으며 식품첨가물로서 D-토코페롤과 마찬가지로 산화 방지 효과가 있어 식품의 색깔, 맛, 향을 유지하는 데 도움을 줍니다.
비타민D3
비타민D는 무너진 면역 체계를 정상화하기 위해 추천되는 영양소입니다. 이전에는 바이러스나 세균 같은 외부 물질이 질병의 주요 원인이었지만 최근에는 신체 내 면역세포 간의 불균형이 원인입니다. 이를 두고 자가면역질환으로 불립니다. 아토피, 루프스 등이 대표적인 자가면역질환입니다. 몸의 면역계가 바이러스 등 외부 물질을 공격해야 하는데 내부 물질과 외부 물질을 구분하지 못해 내부 물질을 공격하는 증상입니다. 그래서 비타민D 복용이 필요합니다. 비타민D3는 비타민D의 한 종류로 거의 유사하지만 비타민D3가 체내에서 가장 활성화돼 있으며 흡수율도 높습니다.
비타민B6염산염
비타민B6염산염은 비타민B6와 염산염이 합쳐진 형태입니다. 비타민B6 자체는 열과 빛에 민감 염산염 형태는 안정성이 높아 식품에 첨가하기 용이합니다. 또 물에 잘 녹기 때문에 음료나 다른 수분 함량이 높은 식품에 첨가하기 적합합니다. 비타민B6는 앞서 언급한 ‘에너지 비타민’ 중 하나로 ‘행복 호르몬’으로 불리는 세로토닌 등을 생성하는 데 필요합니다. 또 적혈구를 생성하는 데 도움을 주며 심장 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하는 입장에서는 참 중요한 비타민 중 하나입니다.
랩노쉬헤이워터 부스트 비타민B12혼합제재분말
랩노쉬헤이워터 부스트에 든 비타민B12는 ‘코발라민’이라고 불리는 수용성 비타민으로, 신경계와 혈액 건강에 필수적인 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 보통 비타민하면 떠오르는 게 신선한 야채인데 비타민 B12는 육류 등 동물성 식품에만 함유돼 있습니다. 그래서 개인적으로 비타민 B12는 다른 비타민과 달리 신경계와 혈액 건강에 중요하고 동물성 식품에 함유된 만큼 채식주의자, 비건 등은 따로 챙겨드실 것을 추천합니다. 말토덱스트린, 구연산나트륨, 구연산 비타인B12로 구성돼 있습니다,
말토덱스트린
말토덱스트린은 옥수수, 밀, 쌀 등의 녹말을 가공해 만든 다당류의 하나로 천연 첨가물입니다. 단 맛을 내는 설탕은 건강에 안 좋고 열량도 높으니 이를 대체할 감미료가 꾸준히 개발되고 있습니다. 말토덱스트린은 설탕보다 칼로리도 낮지만 단맛을 내는 데다 부드러운 식감까지 제공하는 장점을 가집니다. 따라서 말토덱스트린은 단백질바나 에너지바에 단맛을 내면서 칼로리는 제공하지 않습니다. 말토덱스트린은 천천히 소화되어 혈당 수준을 상승시키지 않고 천천히 유지할 수 있습니다. 다만, 옥수수 등 일부 성분의 경우 GMO 위험이 있다는 점 알아두세요. 유기농이나 논-GMO 인증 제품이 아니면 GMO 옥수수가 사용되었을 가능성이 높다는 점 주의하세요.
감미료 우려
아직 감미료 부작용에 대한 연구가 계속 진행 중입니다. 이들 성분은 칼로리가 없지만 설탕을 계속 당기고 식욕을 증가시켜 체중 증가의 원인이 된다는 분석도 있습니다. 예를 들어, 칼로리가 0인 제로 콜라를 마시면 햄버거, 다른 탄산 음료, 감자튀김 등 다른 음식을 계속 먹고 싶어하듯이요. 일부 연구자들은 인공 감미료 섭취가 “늘어나는 비만율을 낮추기보다는 가속할 수 있다”고 제기합니다.
구연산 구연산나트륨
구연산은 일종의 산도조절제입니다. 산도조절제는 식품의 산도나 알칼리도를 조절하기 위해 사용하는 첨가물입니다. 식품에서는 식품의 산도를 적절하게 조정하면 미생물의 증식을 억제할 수 있고 산화 방지도 가능하기 때문에 보존제 또는 방부제로 사용됩니다. 특히 식품 산도 조절 이외에도 모발 컨디셔닝, 섬유 유연제, 입욕제, 금속의 녹 예방, 악취 제거 등에도 활용됩니다. 안전한 첨가물로 알려져 있으나 대다수가 GMO 옥수수로 만든 곰팡이에서 추출됩니다. 이는 구연산을 대량으로 생산하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 구연산나트륨은 구연산과 나트륨 염이 합쳐진 형태입니다. 구연산과 구연산나트륨의 주요 차이점 중 하나는 그들의 물에 대한 용해도입니다. 구연산은 물에 매우 잘 녹는 반면, 구연산나트륨은 적당히 녹습니다. 그리고 구연산나트륨은 구연산보다 더 알칼리성입니다. 맛의 경우에도 구연산나트륨은 구연산보다 신맛이 덜하며 약간의 짠맛이 납니다.
랩노쉬헤이워터 부스트 비타민B1염산염, 비타민B2
비타민B1 B2는 앞서 언급한 다른 비타민B 군과 함께 서로 긍정적 영향을 주는 영양소들로 함께 섭취하면 좋습니다. 랩노쉬헤이워터 부스트에는 서로 도와주는 비타민B군이 들어 있네요. 저는 개인적으로 ‘에너지 비타민’이라 부릅니다. 왜냐면 이들은 신진대사를 높이는 데 큰 역할을 합니다. 이들 비타민은 식사를 해서 얻은 탄수화물과 지방을 운동이나 활동에 필요한 에너지로 만들 수 있도록 도와줍니다. 운동하는 분들이라면 정말 좋아하는 비타민이죠.
엽산
엽산은 비타민 B군의 일종으로 DNA 합성과 세포 분열에 필수적인 수용성 비타민입니다. 임산부들의 필수 영양소입니다. 엽산은 특히 운동 선수에게 중요한 영양소입니다. 엽산은 에너지 생성과 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 또 많은 연구 결과에서 엽산은 유산소 운동 성능을 향상시키는 근육 피로를 감소시키고 근육 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 일일권장량은 성인 남성과 여성 모두 400mcg입니다.
비오틴
비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로 불리는 수용성 비타민으로, 건강한 머리카락, 피부, 손톱 유지에 필수적인 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 요즘 탈모에 관심이 많아서 이미 많이 알려진 비타민입니다. 비오틴이 부족하면 머리카락이 빠지거나, 모발이 가늘어지고 약해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 또 피부가 건조하고 거칠어지며, 가려움증이 발생할 수 있으며 손톱이 쉽게 부러지거나, 갈라지는 증상이 나타날 수 있습니다.
랩노쉬헤이워터 부스트 식품 첨가물
랩노쉬헤이워터 부스트에는 영양소 이외에도 다양한 식품 첨가물이 들어갑니다. 다양한 영양소가 많이 들어갑니다. 이들을 잘 조합해 맛을 내기 위해서는 첨가물의 도움을 받을 수 밖에 없습니다.
에리스리톨
랩노쉬헤이워터 부스트는 당류는 0g이라 하지만 에리스리톨을 비롯해 말토덱스트린, 수크로오스, 수트랄로스 등 감미료가 많이 들어 있습니다. 앞서 언급했듯이 말토덱스트린 챕터에서 감미료에 대한 부작용은 여전히 검증 중이며 불필요하게 많이 먹는 인공 첨가물 중 하나입니다. 껌에서 자주 보이는 자일리톨 등 보통 ‘-톨’로 끝나는 식품 첨가물은 당알코올이라는 인공 감미료입니다. 에리스리톨도 그 중 하나입니다. 설탕의 70% 정도 단맛을 가지고 있지만, 칼로리는 거의 없습니다. 에리스리톨은 안전성이 높습니다. 다만, 에리스리톨에 대한 안전성 연구들은 아직 초기 단계여서 에리스리톨에 우리 체내에서 어떤 부작용을 일으키는지 명확히 밝혀지지 않았습니다. 무엇보다 인공 에리스리톨은 일반적으로 유전자조작(GMO) 옥수수를 발효 과정을 거쳐 생산되는 경우가 많습니다. 유기농이나 논-GMO 인증 제품이 아니면 GMO 옥수수가 사용되었을 가능성이 높다는 점 주의하세요.
합성향료 혼합제제
랩노쉬헤이워터 부스트의 경우 청사과맛입니다. 청사과맛을 내기 위해 청사과를 수백만 개를 가공해 맛을 내지 않는 이상 합성향료를 사용합니다. 사과향 합성향료를 사용했네요. 저는 개인적으로 향료가 들어 있는 음식을 피합니다. 향료에 대해 자세히 짚고 넘어가죠. 향료는 식품에 특정한 향을 부여하거나 가공 중에 손실된 향을 원래의 향처럼 보강시키고자 사용하는 첨가물입니다. 향료는 진짜 같은 맛이 나도록 해줄 뿐 아니라 ‘중독성 있는 맛’까지 더해줍니다. 인간이 만든 가장 위대한 발명품이라고 생각될 정도입니다. 가공식품 업계에서는 향료가 꼭 필요합니다. 쉽게 설명하면 공장에서 식품을 만든 후 전국에 배달하고 몇 개월씩 보관해야합니다. 장기간 보관하면 당연히 음식 본연의 맛과 풍미는 사라질 수 있습니다. 그래서 진짜 음식 같은 향과 맛이 나도록 해주는 향료가 필요합니다. 그러나 ‘진짜 같은 가짜 맛’을 만드는 과정에서 화학물질이 들어가는 경우가 있습니다. 그래서 늘 안전성에 의문이 제기됩니다.
향료 안정성
향료는 워낙 소량 사용하는 첨가물이기 때문에 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 합성이든 천연이든 향료의 경우 안전성에 대한 의문은 늘 제기되고 있고 지금도 검증 중입니다. 무엇보다 합성향료가 무엇으로 만들어졌는지 만든 기업만 알 수 있습니다. 합성향료의 말이 화학물질 등을 통해 만들어진 향료이기 때문입니다. 향료 제조사마다 특허를 가지고 있습니다. 향료 안에 어떤 성분이 들어있는지 영업 기밀이어서 공개하지 않습니다. 일반적으로 향료에는 프로필렌글리콜 등 다양한 화학물질이 들어갈 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이들 화학물질은 ‘부수적 첨가물’로 간주해 따로 표기할 의무가 없습니다. 개인적으로 향료는 정체불명의 재료라고 생각합니다. 그래서 향료가 들어간 음식은 자제하는 편이 현명하다고 생각합니다.
프로필렌글리콜
역시 랩노쉬헤이워터 부스트가 사용한 합성향료에는 프로필렌글리콜이 들어 있네요. 프로필렌글리콜은 사용 기준에 제한이 있는 유화제 중 하나이다. 유화제는 물과 기름처럼 서로 섞이지 않는 다양한 성분을 잘 섞이도록 만드는 역할을 합니다. 사용 기준 제한이 있다는 건 위험할 수 있다는 얘기이며 무엇보다 기업들이 프리필렌글리콜을 얼마나 사용했는지도 모릅니다. 유화제는 여러 가지 데이터를 보면 매우 안전한 첨가물입니다. 문제는 식품뿐 아니라 온갖 종류의 생활용품에서 폭넓게 사용되다 보니 너무 많이 자주 취하고 있는 게 문제입니다. 앞서 언급했듯이 더 우려되는 점은 기업들이 식품 첨가물의 효과를 달성하는 데 필요한 ‘최소량’으로 사용하는가입니다. 식품제조 현장에서 매우 정확하게 최소량을 지키기는 어려울 수 있습니다.
DL사과산
DL-사과산은 식품에 신맛을 내는 데 사용됩니다. 구연산보다는 신맛이 오랫동안 유지되어 상대적으로 신맛이 강하게 느껴집니다. 주로 다른 유기산과 함께 사용되며, 주스류 제품, 청량음료, 캔디, 젤리, 마요네즈, 과실 통조림 등 다양한 식품에 사용됩니다. DL사과산이라해서 사과에서 직접 추출하는 것이 아닙니다. 화학적 방법을 통해 합성되는 성분입니다. 따라서 실제 사과를 섭취하는 것과 같은 효과를 기대하기 어렵다는 점 유의하세요.
수크랄로스
수크랄로스는 실험실에서 염소 처리한 설탕(수크로오스)으로 만들어집니다. 앞서 언급한 수크로오스는 우리가 흔히 아는 설탕입니다. 화학 처리된 수크랄로스는 단맛이 설탕보다 600배 이상 강하고 칼로리도 전혀 없습니다. 암을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 2016년 수컷 쥐에게 수크랄로스를 먹인 결과 백혈병과 혈액암을 유발할 수 있다는 연구가 나온 이후 미국 공익 과학 센터는 수크랄로스의 등급을 ‘사용 주의’에서 ‘사용 자제’로 강등시켰습니다. 다만, 연구가 인간이 아니라 쥐를 대상으로 이뤄졌으며 인간에게도 적용 가능한지는 논란이 되고 있습니다. 그렇지만 개인적으로 우리가 식품 첨가물에 대해 모르는 게 많고 여전히 연구 중입니다. 안전하다고 검증되지 않는 이상 조심하는 게 좋을 듯 합니다. 이외에도 미국 FDA에서 사용 허가된 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 등 6가지 인공 감미료가 장내 세균에 부정적인 영향을 주고 있다는 연구 결과도 있습니다.
결론
지금까지 랩노쉬헤이워터 부스트에 대해 알아봤습니다. 랩노쉬헤이워터 부스트에는 워낙 많은 영양소가 들어 있어서 개인적으로 글 적는 게 너무 힘들었습니다. 그러나 칼슘 등 전해질, BCAA, 타우린 이외에는 함유량이 없어 신뢰가 떨어졌습니다. 일부 영양소의 경우 과다 섭취할 경우 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서 구매자의 안전을 위해서라도 함유량은 반드시 필요합니다. 이렇게 함유량이 적혀 있지 않는 경우는 아마 극소량일 가능성이 높습니다. 각 영양소의 효과를 기대하기 어렵습니다. 그리고 광고 효과를 위한 전략일 수도 있습니다. 개인적으로는 그냥 좋은 물을 마시고 영양소 함유량이 높은 제품을 구매할 것을 추천합니다. 자 오늘도 맛있게 음식 먹고 운동 열심히 합시다. 저는 오늘 실내 스노우보드 연습을 계획입니다. 스노우보드는 복싱과 함께 제가 가장 즐기는 운동입니다. 앞으로 복싱, 운동 음식, 운동용품과 함께 스노우보드에 대해서도 소개할 예정입니다.