복싱과 운동을 찐 사랑하는 닉NICK입니다. 운동 관련 ‘꿀정책’을 소개합니다. 청년신체건강증진서비스가 있습니다. 3개월 동안 1 : 1로 2만 4000원으로 살도 빼고 거북목 등 체형도 교정해 예쁜 옷도 입고 자기에게 맞는 운동 방법을 배울 수 있습니다. 3개월 2만 4000원이면 공짜나 다름 없습니다. 아시죠? 3개월 PT 강습비가 수십만 원에 이르고 특히 1 : 1 강습비는 30% 정도 더 비쌉니다. 20대는 가장 꽃다운 시절입니다. 외모의 문제가 아닙니다. 한번뿐인 인생에 거북목, 라운드숄더, 비만 등으로 한창 아름다운 시기를 제대로 즐기지도 못하는 것이 문제입니다. 꽃도 결국 시들지만 꽃잎을 활짝 피는 가장 아름다운 시절이 있습니다. 이 글을 읽어보고 지금 바로 신청하세요. 다시는 가장 아름다운 시절이 안 옵니다. 이번 글에서는 청년신체건강증진서비스에 대해 자세히 공유하겠습니다.
청년신체건강증진서비스
보건복지부가 청년층 건강을 증진하기 위한 마련한 정책입니다. 요즘 청년들 얼마나 고민이 많습니까? 등록금, 취업 등 신경쓸 게 너무 많습니다. 특히 프랜차이즈 제과점의 샌드위치 한 개가 7000원 하는 등 고물가에 제대로 운동하기 힘듭니다. 헬스장, 필라테스 등 운동은 고물가의 영향으로 더 비싸져 감히 등록할 생각도 못합니다. 당연히 건강은 뒷전입니다. 그래서 정부가 국민 예산을 들여 청년들의 건강 고민을 덜기 위해 마련했습니다.
청년신체건강증진서비스 내용
가장 궁금하신 부분입니다. 이 서비스에 등록하면 3개월 동안 월 24만 원을 지원합니다. 참 본인 부담금이 10%입니다. 본인이 2만 4000원을 내야 합니다. 결론적으로 정부에서는 21만 6000원을 지원합니다. 또 운동 전문가들이 청년들의 건강 상태를 체계적으로 파악한 후 운동 처방, 식단 관리, 영양 지도, 자세 교정, 체형 교정 관련 프로그램을 제공합니다. 프로그램이 끝나면 운동 효과를 모니터링합니다.
청년신체건강증진서비스 프로그램
청년신체건강증진서비스는 운동, 근력 향상, 체력 증진 등 개인 맞춤형 운동을 처방라는 데 초점을 맞춥니다. 또 운동 처방에 따라 전문가들과 함께 정기적으로 맞춤형 운동을 합니다. 또 올바른 식습관을 형성하기 이해 식단 관리와 영양 지도도 이뤄집니다. 이와 더불어 거북목, 라운드 숄더 같은 비정상적인 교정에 대한 교정 운동 프로그램도 제공합니다. 여기서 잠시 거북목과 라운드숄더에 대해 알아볼게요.
거북목
거북목은 장시간 고개 숙인 자세를 유지하는 것으로 인해 발생하는 목 통증입니다. 요즘 거북목 때문에 고생하는 분 많습니다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등을 많이 사용하기 때문이죠. 거북목 자세가 지속되면 목 뼈 주변 근육과 디스크가 손상돼 통증이 쉽게 유발됩니다. 특히 몸의 균형이 삐뚤어지면서 키가 더 작게 보입니다. 요즘 키가 중요하지 않습니까? 거북목만 고쳐도 키가 2~3cm는 더 커 보입니다.
라운드숄더
라운드숄더는 등이 굽어져 어깨가 앞으로 말리는 상태로 신체의 불균형을 보여주는 전형적인 증상입니다. 주로 3가지 증상으로 나타납니다. 허리만 굽은 증상은 주로 젊은 분들에게 많이 나타납니다. 등과 허리가 굽은 증상은 라운드 숄더 증상의 대표적 사례입니다. 정면을 보고 섰을 때 엄지손가락이 앞쪽이 아닌 안쪽을 바라보면 손으로 회전된 증상입니다. 건강에도 안 좋지만 외모적으로 보기에도 안 좋습니다. 예전에 제 친구는 키가 180cm이지만 라운드숄더이다 보니 키가 176cm 저보다 작게 보인다는 얘기를 많이 들었습니다. 보다 좋은 신체 조건을 제대로 활용하지 못해 아쉽습니다.
구체적 프로그램
청년신체건강증진서비스를 신청한 분에 대해 1단계로 상담과 욕구 파악이 이뤄집니다. 이 서비스를 신청한 이유와 앞으로 프로그램을 잘 수행할지에 대한 의지를 파악하는 것입니다. 그리고 2단계에서는 기초의학검사와 건강체력을 측정합니다. 맞춤형 처방을 제공하기 위해 필수 단계입니다. 아시죠? 겨울이 있어야 봄이 옵니다. 3단계는 검사와 측정을 통해 나온 결과를 통해 개인별 맞춤형 처방 프로그램을 제공합니다. 4단계에서는 전문가와 운동합니다. 마지막 단계에서는 그동안 이뤄진 프로그램 효과를 측정합니다. 프로그램 진행의 경우 1 : 1은 주 2회로 회당 60분 정도 이뤄집니다. 1 : 2, 1 : 3, 1 : 4도 있습니다. 회당 시간이 다릅니다. 1 : 2는 60분, 1 : 3은 70분 그리고 1 : 4는 90분입니다.
신청 자격
청년신체건강증진서비스의 경우 만 19세부터 34세까지의 청년을 대상으로 합니다. 연령은 지역 여건이나 지자체 조례에 따라 변동될 수 있습니다. BMI (체질량 지수)가 23 이상인 과체중 청년 또는 18.5 미만의 저체중 청년을 대상으로 합니다. 학력, 전공, 취업 여부 등에는 제한 없습니다. 다소 어렵게 느껴지는 BMI 지수에 대해 짚어보고 넘어갈게요.
BMI
인간의 체중과 키를 고려해 만들어진 건강 지표입니다. BMI 지수는 체중 (kg)을 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를 들어, 신장이 170cm이고 체중이 70kg인 사람의 체질량 지수는 24.2 (70 / 170*2)입니다. BMI 정상 범위는 비만도를 평가하는 중요한 척도입니다. BMI 지수 기준으로 저체중은 18.5 미만, 정상 체중은 18.5~24.9 이하, 과체중은 25~29.9 이하, 비만은 30 이상인 경우입니다. 참, BMI 지수의 단점은 키와 체중만을 가지고 판단하는 겁니다. 개인마다 골격이나 근육량이 달라 BMI 만으로는 정확한 분석이 힘듭니다. 다만 신속하게 대략적으로 비만 상태를 알아본다고 생각하시면 됩니다.
신청 방법 첨부 서류 팁
주민등록 상 거주지에 위치한 동 행정복지센터에 직접 방문해 신청하셔야 합니다. 최근 6개월 이내 검사한 인바디 결과지와 신분증 가지고 가셔야 합니다. 가기 전에 해당 행정복지센터에 꼭 전화 문의를 하시길 추천합니다. 행정 업무나 정책이 많아 직원들이 잘 모릅니다. 특히 행정복지센터에는 직원이 얼마 없어서 한 명이 많은 정책 업무를 담당합니다. 특히 청년신체건강증진서비스처럼 잘 알려지지 않은 정책에 대해 잘 모를 수 있습니다. 그래서 무작정 방문하기 보다는 일단 전화로 내용을 설명한 후 찾아가면 보다 간편하게 신청이 가능합니다. 운동하시는 분은 잘 알지만 일반인은 인바디 검사에 대해 잘 모를 겁니다. 한번 짚고 넘어갈게요.
인바디 검사
체성분 분석을 위해 개발된 방법으로 몸 속에 약간의 전기 신호를 통해 통과해 체성분을 측정합니다. 이 검사는 인체의 구성 성분인 체수분, 단백질, 지방, 무기질을 주로 측정합니다. 체수분은 몸 속 수분량을 의미하며 보통 성인 기준으로 체중의 60%가 정상입니다. 단백질은 근육 뿐만 아니라 뼈, 피부 등 신체 조직을 이루는 주요 성분입니다. 단백질이 부족하면 세포의 영양 상태가 좋지 않다는 것을 의미합니다. 체지방은 복부, 근육 사이에 저장되며 비만을 측정을 위한 엄격한 기준입니다. 성인 남성의 체지방률 정상 범위는 10-20%, 비만은 25% 이상입니다. 성인 여성의 경우 이상적인 체지방률은18-28%이며 비만은 30% 이상입니다. BMI는 앞서 설명하신 내용 참고 바랍니다. 무기질은 다양해 조금 더 구체적으로 살펴볼게요.
무기질 부족
무기질은 인체 기둥 역할을 담당하며 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 철분, 요오드, 망간 등 필수적 영양분으로 구성됩니다. 무기질이 부족하면 골다공증, 탈모 등 다양한 부작용이 발생합니다. 구체적으로 칼슘은 뼈와 치아 구성에 관여하며 골다공증 증상이 악화될 수 있습니다. 또 인은 근육 약화 등, 마그네슘은 근육 경련 등, 나트륨은 두통, 구토, 피로, 실신 등, 황은 손톱과 발톱 그리고 모발 생성 부진, 염소는 훈수 상태 등이 대표적 부작용입니다. 무기질은 균형잡힌 식단을 통해 충분히 섭취가 가능합니다.
청년신체건강증진서비스 효과
개인 맞춤형 운동 처방과 정기적인 운동을 통해 체력을 높일 수 있습니다. 그리고 올바른 식습관을 형성해 영양 상태를 개선하고 자세를 교정할 수 있습니다. 전문가의 지도를 받아 보다 체계적인 운동과 신체 관리가 가능합니다. 무엇보다 자신감이 생기면서 취업, 대인 관계를 주도할 수 있습니다.
문의처
보건복지부가 시행하는 사업이지만 시행 기관은 지역마다 다릅니다. 제가 거주하는 부산의 경우 동서대학교 산학협력단(051-320-2956), 충남 남서울대학교 산학협력단(041-580-2449), 대구헬스케어 휘트니스센터(053-351-5942), 대구월성종합사회복지관(053-634-4113), 대전대학교 산학협력단(042-280-2912), 경기 한양대학교 ERICA 산학협력단(031-400-4969), 충남 단국대학교 산학협력단(041-550-1420), 전북한국문화예술교육연구원(063-212-9261), 전남 세한대학교 산학협력단(061-469-1467), 전남 목포대학교 산학협력단(061-277-2022), 경북대학교 운동재활연구소, 제주국민체력센터코칭(064-712-1972)입니다.
결론
지금까지 청년신체건강증진서비스 프로그램 내용, 신청 자격 그리고 신청 방법에 대해 공유했습니다. 운동을 사랑하는 저로서는 반드시 추천합니다. 이 만한 가격에 이 만한 서비스를 받는다는 건 청년이기에 가능합니다. 이외에도 달리기, 줄넘기 등 다른 운동도 함께 하면 보다 효과적입니다. 단 한번의 꽃 같이 아름다운 시기를 후회 없이 보내시기를 바랍니다.