복싱과 운동을 찐 사랑하는 닉NICK입니다. 야외 러닝을 하니 여름이 성큼 다가온 느낌입니다. 연일 자외수 지수도 높습니다. 여름철 야외 운동 시 더위로부터 체온을 유지하고 자외선을 차단하는 것이 가장 중요합니다. 그래서 쿨워머를 찾는 분들이 많습니다. 운동을 좋아하는 저 역시 여름철 야외 운동 시 쿨워머나 여름목토시를 반드시 착용합니다. 5개 정도 가지고 있습니다. 여름철 야외 운동 시 체온 조절에 실패하면 탈수 증상으로 쓰러지거나 열사병에 걸릴 수 있습니다. 특히 자외선은 아예 피부를 죽입니다. 심하면 피부암에 걸릴 수도 있습니다. 그래서 쿨워머를 반드시 착용하셔야 합니다. 그런데 쿨워머를 잘못 구입하면 효과가 없어 몸은 몸대로 아프고 돈만 날릴 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 운동을 위한 쿨워머나 여름목토시를 구체적으로 알아보고 자외선 차단이나 화학물질 미검출 등 구입 요령과 추천 상품을 공유하도록 할게요.
쿨워머 여름목토시
쿨워머와 여름목토시는 같은 의미로 사용됩니다. 쿨워머는 일반적으로 냉감 원단으로 만든 보호용품의 일종입니다. 일반적 의미는 ‘쿨’은 ‘시원한’ 그리고 ‘워머’는 ‘더 따뜻하게 하는 것’이지만 보통 워머는 목에 감싸는 원통형 천 제품으로도 사용됩니다. 다시 말해 목에 감싸는 시원한 원통형 천 제품이라고 생각하시면 됩니다. 쿨워머는 쿨링 또는 냉감 원단을 사용합니다. 이 원단은 수분이 증발하며 열을 흡수하는 원리를 기능성 소재로 구현한 것으로, 공기가 시원해져 체온을 낮추는 순환 효과를 극대화합니다. 최근 각종 여름철 레저용품에 많이 사용되는 원단입니다.
쿨워머 원단
쿨워머 원단의 종류는 다양하며, 각 원단의 특성에 따라 착용감과 기능이 달라집니다. 여기서는 쿨워머 제품의 일반적 원단에 대해 알아볼게요. 주로 냉감, 통기성, 땀 흡수성, 신축성, 가벼움 등이 기능이 담긴 원단이 사용됩니다. 이 같은 특성 여름철 야외 운동 시 더위를 식히고 체온을 조절해 운동 효과를 높이는 데 도움을 줍니다. 그리고 열사병, 탈진 등을 예방합니다.
냉감 스판덱스 메쉬 심리스
가장 대표적인 원단이 냉감 원단입니다. 업체별로 이름을 다를 수 있지만 ‘쿨링’ 원단으로 불리기도 합니다. 대다수 원단들이 비슷하지만 주로 폴리에르테르, 폴리우레탄, 나일론 등 원단을 조합해 만들어집니다. 냉감 원단은 수분이 증발하면서 열을 흡수하는 원리를 이용하여 공기를 시원하게 만듭니다. 또 스판덱스가 있습니다. 스판덱스는 신축성이 좋아 편안한 착용감을 제공하며, 땀을 잘 흡수하여 시원함을 유지합니다. 메쉬 원단은 작은 구멍이나 그물 모양의 패턴으로 만들어진 개방적이고 다공성인 구조를 가진 직물입니다. 메쉬 원단은 통기성과 가벼움으로 인해 다양한 용도로 사용됩니다. 심리스 원단은 봉제선이 없어 피부에 자극이 적고, 통기성이 좋아 시원함을 느낄 수 있습니다. 상품들을 살펴보니 비싼 제품일수록 냉감, 스판덱스, 메쉬, 심리스 등 원단을 복합적으로 사용하는 경향을 보입니다. 일부 유명 브랜드는 자체 개발한 특허 냉감 원단을 사용하기도 합니다.
여름철 야외 운동 질병
저는 여름철에는 주로 실내 체육관에서 운동하는 편입니다. 하지만 한 번씩 에어컨 바람에 벗어나 맑은 야외 공기를 마시고 싶을 때 주저 없이 밖으로 나갑니다. 여름철 야외 운동은 위험합니다. 텐션을 조그만 높여도 몸 체온이 급격히 상승해 머리가 어지러울 때가 있습니다. 복싱 체육관 동료는 야외 운동을 하다 탈수 증상을 보인 적도 있습니다. 여름철 야외 운동 시 무리하면 다양한 질환이 발생할 수 있습니다. 열사병은 체온이 40도 이상으로 급격히 상승해 신체의 온도 조절 기능이 마비되는 질병입니다. 중증일 경우 사망에 이르기도 합니다. 탈수 증상은 땀으로 인해 체내 수분 급감해 발생하는 질병입니다. 목 마름, 두통, 어지러움, 피로감, 근육 경련 등의 증상이 나타납니다. 일사병은 강한 자외선에 장시간 노출되어 발생하는 질병입니다. 두통, 어지러움, 메스꺼움, 구토, 발열 등의 증상이 나타납니다. 생존을 위해 쿨워머와 같은 장비 꼭 착용하셔야 합니다.
쿨워머 자외선 차단
냉감 원단과 함께 여름철 쿨워머를 고를 때 가장 중요시해야하는 부분입니다. 2023년 한국 여름철(6~8월) 자외선 지수는 7~8로 나타났습니다. 자외선 지수가 6~7은 ‘높음’, 8~10은 ‘매우 높음’입니다. 이 같은 지수의 경우 자외선 차단제는 필수적으로 발라야 하며 야외 활동도 자제해야합니다. 그래서 여름철 야외 보호용품인 여름목토시는 자외선 차단 기능이 필수적입니다. 우선 자외선에 대해 간단히 알아보고 넘어갈게요.
자외선
자외선은 사람의 육안에는 보이지 않는 10~400나노미터(nm) 파장 영역의 전자기파입니다. 자외선은 파장의 길이에 따라 분류되며, 크게 3가지 종류가 있습니다. UVA (320~400nm)는 지구 표면에 도달하는 자외선의 최대 95%를 차지합니다. UVB (290~320nm)는 계절, 위치 및 시간대에 따라 강도가 다르며, 대부분 오존층에 흡수됩니다. UVC (200~290nm)는 가장 짧은 파장을 가지며, 대기에 완전히 흡수되어 지구 표면에 도달하지 못합니다. 문제는 갈수록 자외선이 심해질 우려가 높다는 점입니다. 엘니뇨의 발생으로 여름철 기온이 높아지고 자외선 지수 또한 높아지는 경향을 보입니다. 엘니뇨는 태평양 적도 부근 해수면 온도가 평년보다 높아지는 현상입니다. 특히 오존층의 파괴로 지표면에 도달하는 자외선량이 증가하고 있습니다. 오존층은 지구를 자외선으로부터 보호하는 역할을 합니다. 실제 UVB 대다수는 오존층에 흡수됐으나 최근 오존층 파괴로 지표면에 많이 도달합니다.
자외선 부작용
자외선에 과도하게 노출되면 피부 노화가 촉진되고 피부암의 위험도 커집니다. 세포의 DNA는 자외선에 과도하게 노출되면 손상되는데, 이 과정에서 손상된 세포는 완전히 제거되거나 복구되는 과정을 거치게 됩니다. 하지만 이 과정에서 돌연변이가 생기면 이들이 자라 피부암이 생길 수 있습니다. 또 자외선 복사에 오랜 시간 노출되면 면역력이 떨어지게 되는 것으로 알려져 있습니다. 또 강한 자외선에 바로 노출되는 눈, 피부 등은 직접적인 영향으로 치명적인 손상까지 유발될 수 있습니다. 특히, 눈에는 광각막염과 백내장 등의 안과 질환을 일으킬 수 있습니다. 피부에는 홍반, 일광화상, 햇빛 알레르기 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
쿨워머 자외선 차단 방법
쿨워머에 사용되는 섬유의 자외선 차단은 반사와 흡수 주로 두 가지 방식으로 이뤄집니다. 자외선 반사 섬유입니다. 섬유에 광학적으로 자외선을 튕겨내는 원료를 포함하여 물리적으로 자외선을 차단합니다. 높은 빛 굴절률을 이용해 자외선 반사 효과를 줘 피부 침입을 막아내는 방식입니다. 자외선 흡수 섬유는 자외선을 흡수해 열 에너지 등으로 전환시켜 그 활동을 소멸시키는 역할을 합니다. 대부분의 자외선 차단 섬유는 폴리에스테르와 같은 합성 섬유에 자외선 차단제로서 ‘세라믹’을 혼합 방사해 제조됩니다. 세라믹은 자외선을 강하게 흡수하고 가시광선이나 적외선을 반사하는 작용을 하므로 자외선을 차단함과 동시에 인체에도 유익한 섬유로 각광을 받고 있습니다. 이러한 기능성 의류들은 UVAㆍUVB를 90% 이상 차단하는 것으로 알려져 있습니다.
자외선 차단 검증 한국의류시험연구원(KATRI)
시중에 판매 중인 자외선 차단 제품을 보면 ‘한국의류시험연구원’이라는 기관명을 볼 수 있습니다. 기관명의 영문 약자에 따라 일명 ‘카트리’로 불립니다. 카트리는 의류, 화학 등 다양한 분야의 시험 연구를 수행하는 기관입니다. 카트리는 섬유, 의류, 세탁, 건축 자재, 기타 공산품 원자재, 구성 부품 등 품질 성능과 기능성 검사를 실시합니다. 카트리 인증은 우수한 제품임을 소비자에게 알리기 위한 마크입니다. 자외선 차단 제품이나 피부에 접촉하는 제품의 경우 카트리 인증 여부, 자외선 차단률, 피부에 안 좋거나 알레르기가 있는 성분 검출 여부 등을 확인하시길 추천합니다.
쿨워머 자외선 차단 소재 세탁
운동을 좋아하는 분이라면 아시다시피 레깅스 등 운동 특화 소재의 경우 세탁 방법에 따라 그 기능이 감소할 수 있습니다. 그래서 저는 운동용품의 경우 제조사의 세탁 지침을 무조건 준수합니다. 여름목토시의 경우에도 세탁 방법에 따라 자외선 차단 기능 등이 떨어질 수 있습니다. 그래서 일부 제품은 카트리 인증을 통해 자외선 차단율이 하락하지 않는다는 점을 명시합니다. 냉감원단의 경우 세탁 후에도 그 특성을 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 냉감원단은 원단의 물리적인 구조나 특성 때문에 냉감 효과를 발휘하기 때문에, 세탁을 해도 그 효과가 크게 감소하지 않습니다. 다만 세탁 방법에 따라 원단 특성이 변할 수 있습니다. 일반적으로 냉감원단 제품은 찬물에서 중성 세제를 사용하여 세탁망에 넣어 세탁하고, 세탁 후에는 형태가 복원될 수 있도록 잘 말려주는 것이 권장됩니다. 고온 열풍 건조는 원단의 수축을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
쿨워머 유해 화학물질 검출
냉감원단은 땀을 빠르게 흡수하고 건조시켜 시원함을 유지하도록 설계된 원단입니다. 하지만 일부 냉감원단에는 피부나 건강에 해로운 유해 화학물질이 함유될 수 있습니다. 포름알데히드, 아조염료, 페놀, 안티몬, 퍼플루오로옥탄 설포나이트(PFOS)와 퍼플루오로옥탄산(PFOA) 등입니다. 포름알데히드는 발암성 물질로 피부 자극, 알레르기, 호흡기 질환 등을 유발할 수 있습니다. 아조염료도 발암성 물질로 피부 자극, 알레르기, 피부염 등을 유발할 수 있습니다. 페놀은 피부 자극, 알레르기, 호흡기 질환, 신경계 장애 등을 유발할 수 있습니다. 안티몬은 중금속으로 피부 자극, 알레르기, 호흡기 질환, 신경계 장애 등을 유발할 수 있습니다. PFOS 및 PFOA는 잔존성 유기 오염물질(POPs)로 생식 및 발달 장애, 갑상선 기능 저하, 암 등을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 제조사나 브랜드에서는 카트리 등 공인 인증을 통해 유해 화학물질 미검출 정보를 제공합니다. 따라서 제품 구입 전 유해 화학물질 함유 여부를 반드시 확인하시길 바랍니다.
쿨워머 알레르기 위험
알레르기성 염료가 포함될 수 있다는 점 명심하세요. 알레르기 성분이 기준치보다 많을 경우 사람에 따라 다르겠지만 발진, 가려움증, 피부염, 콧물, 재채기, 가래, 눈물 등 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 알레르기에 민감한 분들은 반드시 알레르기 한계치를 확인하실 것을 추천합니다. 알레르기성 분산 염료에 대해 검출 한계 기준이 있으며 카트리는 인증합니다. 카트리는 알레르기성 분산 염료에 대한 함량을 측정하는 시험을 실시하고 있으며, 이를 알레르기성 분산 염료 시험이라고 합니다. 이 시험의 한계치는 50mg/kg 미만이어야 합니다.
미세먼지 차단 쿨워머
쿨워머는 일반적으로 목에 두르고 입과 코를 막아 미세먼지를 차단하는 효과가 있습니다. 그런데 일부 제품의 경우 쿨워머 안에 공기 정화 필터를 장착해 보다 작은 미세먼지까지 차단하기도 합니다. 황사철이나 미세먼지가 심할 때 유용할 것 같습니다. 상품을 살펴보니 비교적 큰 먼지를 막는 ‘MB 필터’나 작은 미세먼지까지 막는 ‘PM 필터’가 사용됩니다. 미세먼지뿐만 아니라 꽃가루, 곰팡이, 박테리아 등 유해 입자를 포집합니다. 미세먼지나 봄철 꽃 알레르기에 민감한 분들에게 좋은 선택이 될 것 같습니다.
쿨워머 디자인
쿨워머 디자인은 다양하며, 사용자의 취향과 필요에 따라 선택할 수 있습니다. 멀티스카프 형태는 가장 일반적으로 사용되며, 목에 둘러서 사용합니다. 다양한 방식으로 착용할 수 있어 유연성이 뛰어납니다. 넥워머 형태도 있습니다. 이 디자인은 목 주변을 감싸서 착용합니다. 특히 자외선 차단 기능이 있는 제품들이 많이 있습니다. 귀에 걸거나 목을 감싸는 유형입니다. 보통 ‘마스크’라고 불리더군요. 예전에는 디자인이 브랜드별로 큰 차이가 없었지만 요즘은 여름목토시도 패션 아이템이 돼 예쁘고 세련되게 나오는 경우가 많습니다. 색깔도 다양하고요. 자신의 취향에 맞는 제품 고르시길 바랍니다.
르플렉스
자외선 차단, 유해 화학물질 미검출, 염료 알레르기 성분 기준치 이하, 예쁜 디자인, 냉감 성능 등 앞서 설명 드린 정보를 바탕으로 적당한 제품을 찾아보니 르플렉스 쿨워머가 만족스러웠습니다. 디자인도 눈에 확 들어오더군요. 일단 깔끔합니다. 그리고 고가 브랜드나 제품의 특징처럼 냉감, 스판, 메쉬 등 여름철 운동복에 많이 사용되는 원단을 복합적으로 사용한 점이 마음에 들었습니다. 특히 입과 코 부분은 메쉬 원단을 사용해 운동 중 호흡을 보다 원활히 할 수 있도록 했습니다.
자외선 차단 세탁 후 기능 유지
카트리 인증을 받았습니다. 자외선 차단율은 UVA(320~400nm)는 99.5%, UVB(290~320nm)는 99.6% 차단율을 보입니다. 또 30회 세탁 후 자외선차단율의 경우 UVA는 99.3%, UVB는 99.4%입니다. 세탁 전후 별 차이가 없습니다. 다만 물 온도 30도 이하에서 중성세제를 활용해 가볍게 손세탁해야합니다.
유해 화학물질 미검출
카트리의 시험을 거쳐 유해 화학물질인 포름알데히드 미검출을 인증했습니다. 포름알데히드는 무색이며 강한 자극성 냄새를 가진 기체 상의 화학물질입니다. 실내 공기 오염 물질 중 하나로 알려져 있으며 신축 건물이나 가구, 전자제품 등에서 발견될 수 있습니다. 1급 발암물질로 분류되어 있습니다. 알레르기 성분의 경우 모든 항목에서 20 미만으로 나왔습니다.
K2 에어존 숨편한가드
격한 운동을 좋아하는 저로서는 K2 숨편한가드가 효과적이더군요. 자외선 차단율도 좋지만 특히 입과 코 부분에 ‘에어존’이 있어 숨 쉬기가 편합니다. 에어존 기술로 특허를 받았습니다. 플라스틱 구조물을 입과 코 부분 쿨워머에 장착해 호흡 공간을 마련하는 게 특징입니다. 또 에어존에는 MB필터를 넣어 마스크 기능도 가능합니다. MB 필터는 정전기 타입의 고밀도 필터입니다. 저는 미세먼지가 조금 있을 때 필터가 장착된 K2 숨편한가드를 사용합니다. K2 이외 다른 제품의 경우 PM 필터가 장착된 경우도 있습니다. 필터만 따지자면 PM 필터가 MB 필터보다 조금 더 비싸다는 점 유의하세요.
결론
지금까지 여름철 야외 운동을 위한 필수용품인 쿨워머 또는 여름목토시에 대해 알아봤습니다. 콜워머 가격대가 5000~2만 5000원이지만 여름철 야외 운동 시 그 가치는 훨씬 대단합니다. 그러나 조금 비싸더라도 자외선 차단, 유해 화학물질 미검출 등 검증 받은 제품을 선택하시길 바랍니다. 피부 특히 얼굴과 직접적으로 맞닿는 제품이어서 보다 신중하게 선택하셔야 합니다. 그리고 너무 덥고 자외수지수가 높을 때에는 복싱 등 실내에서 운동하시길 추천합니다. 여름철이 다가옵니다. 여름에도 즐겁게 운동할 수 있도록 준비합시다.